小肚子大怎么回事
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腹型肥胖又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。站立时,量腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。超过正常范围就可以定义为腹部肥胖。
小肚子大怎么回事
女性出现小肚子大的情况,可能是因为不爱运动,导致腹部出现脂肪堆积太多的情况,因为不经常运动燃烧不了多余的脂肪,所以会有比较明显的小肚子大的情况。而肥胖是导致肝功能酶学异常的主要原因,75%以上的转氨酶增高与肥胖有关,肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切。肥胖者即使没有伴发其他疾病,脂肪肝的发生率也很高,在肥胖者中50%肝内脂肪沉着严重,重度肥胖者绝大多数有脂肪肝。
肚子不大,臀部和大腿粗,脂肪在外周,所以也叫外周型肥胖,多见于女性。
腹部肥胖怎么减肥
1、少喝碳酸饮料,碳酸饮料会产生气体,这种气体会阻碍脂肪的分解,容易令到脂肪堆积在腹部,引起肚腩,所以,想要成功减掉肚腩,最好少喝碳酸饮料。
2、少吃高淀粉食物,不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物,它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体,其本身并不会使人发胖,但如果摄入淀粉过量,热量就多的消耗不完,多余热量就会转化为脂肪储存起来。
3、选择含糖量的食物,这些食物需要很长时间才能消化,身体会慢慢从这些食物中吸收营养,可以保证血糖不会急剧下降,直到下一餐的饭点。比较好的低糖食物有,大白菜,胡萝卜,花菜,芹菜,黄瓜,西葫芦,洋葱等等。
4、多喝水,特别是汽水和含糖饮料,它们除了含有很高的卡路里什么也没有,它们会让胃膨胀起来。
5、多吃益生菌食物,益生菌可以令肠道动作正常,并能促进消化,多吃益生菌食物可提高身新代谢,促进热量的消耗,加速脂肪的燃烧,从而减少脂肪在腹部囤积。
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