跳绳一分钟心跳多少下呼吸多少次
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运动后一分钟心跳一般是110到160次,呼吸20到30次,这并不是一个固定的数值,而是和既往疾病、运动强度、年龄等有关。
1、一般的锻炼
如快走、游泳、瑜伽等,对于没有心脏、肺部等系统疾病的青少年,心率一般在110到130次/分,呼吸频率为20到25次/分。老年人或有心肌缺血、甲亢、气管炎等病史的人,心率会显著升高,心率在130-150次/分之间,呼吸频率为25-30次/分。
2、中等强度的运动
跳绳一分钟,是一种中高强度的运动,对心脏和肺活量都有一定的要求,在进行跳绳的时候,肌肉和神经都处于工作状态,血液循环速度加快,细胞的新陈代谢也会增加,所以会出现生理上的心跳和呼吸频率。对于正常患者,在静息或轻度运动后,心率在60到90次/分,呼吸15到20次/分,中等强度的运动后,心跳会增加,呼吸速度也会增加,大概是100到120次/分。
3、儿童
对于孩子,基本心率为80到100次/分,呼吸20到120次/分,运动后,心率可达110到120次/分,呼吸速度也会随之增加。
另外,跳绳一分钟呼吸多少次,还可能和性别、天气等有关。建议平时注意劳逸结合,适度锻炼,运动时以不产生身体上的不适为宜。
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