睡觉老打呼噜怎么办 睡觉老打呼噜怎么治
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有部分人群晚上睡觉总是爱打呼噜,不仅会影响到枕边人,对自己身体也不好。那么,睡觉老打呼噜怎么办?
睡觉老打呼噜怎么办
睡觉老打呼噜可以通过改变睡眠姿势和调整生活习惯来改善。尽量不要仰卧,可以侧卧睡觉,这样可以减轻打鼾的症状。打鼾与肥胖之间也有一定的关系。如果肥胖者能够适当减肥,可以减轻因喉咙脂肪过多引起的上呼吸道狭窄,缓解打鼾症状。睡觉时,注意枕头的高度,不要把枕头放得太高,也可以适当地垫床头。头部和颈部之间的气道通畅,有利于缓解打鼾。睡觉前不要喝酒,还应该避免长期饮酒,减少吸烟。建议戒烟,这样可以减少呼吸道的炎症和肿胀。当打鼾严重时,可以考虑手术切除腺样体并扩张气道。
如果晚上打鼾,应该吃富含膳食纤维的食物和新鲜蔬菜水果。不要吃高热量、高脂肪的食物,如肥肉、五花肉等,不要吃淀粉含量过高的食物,如土豆和红薯,这两种食物都会导致体重增加。如果患者过于肥胖,会加重打鼾症状。同时,需要控制饮食,积极参加体育锻炼,避免过度疲劳。当减肥后,打鼾的症状就会减轻。在生活方面,应该有规律地睡觉,确保充足的睡眠时间,这也可以减少打鼾的症状。最后,需要去医院做一些相关检查,以排除腺样体肥大和扁桃体肥大等疾病。
当患者出现总打呼噜的症状,应该及时就医治疗。希望这篇回答能帮助到您。
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