子宫前倾做什么运动可以改善
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子宫前倾可以通过瑜伽、按压复位、靠墙站改善。子宫前倾是比较正常的位置,没有引起不适症状,一般不用特殊干预。
1.瑜伽
如果出现了明显的子宫前倾,可以通过锻炼瑜伽矫正。选择瑜伽当中的蹲式,伸直分开双腿,双腿的距离需要比肩膀还要宽,两只脚的脚跟向外,手的十指交叉,手臂自然地释放压力,还需要深呼吸,往下蹲大概一尺,呼吸的时候需要站起来,再次呼吸的时候再往下蹲。
2.按压复位
子宫前倾比较严重的,首先可以采取按压的方法,促使子宫复位。每天晚上把膀胱排空后,仰卧位平躺在床上,用手按压子宫部位,促使子宫复位。
3.靠墙站
改善子宫前倾可以正确的站姿和坐姿,一般可以靠着墙根站立,让脚跟、肩膀、后脑勺处于同一平面。长期坚持身体情况能够得到改善。
子宫前倾的程度与韧带拉伸的程度是相关的,子宫前倾更有利于受孕,以及避免痛经等,建议患者平时多注意休息,避免干重体力劳动,饮食上以清淡为主。
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