怎样预防近视
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近视,是屈光不正的一种。是指眼在调节松弛状态下,平行光线经眼的屈光系统的折射后,焦点落在视网膜之前,称能近怯远症。近视的发生与遗传、发育、环境等因素有关,多发生在青少年时期;且症状是目光所及的范围内看不清远物、却看清近物,可用凹球面透镜矫正。那么,怎样预防近视呢?接下来就为大家解答这个问题。
怎样预防近视
1、避免用眼距离过近
平时一定要保持正确的坐姿习惯,因为导致眼睛视力下降的原因有很多,多是由于平时用眼不当造成的。因此,在平时的工作学习中不要眯眼睛,应保持眼睛与书本在30~40公分之间的距离,不要躺在床上看书,每天多往远处看看以促进视力恢复。
2、多做眼保健操
平时可通过做眼保健操来缓解眼睛疲劳;也可选择太阳穴、睛明穴等穴位进行按压,能有效促进眼部血液循环,让近视得到缓解。同时,还可吃些胡萝卜、牛奶、鸡蛋等食物,来补充维生素A和蛋白质,从而有利于眼睛的恢复。
3、多往远处眺望
平时可多往远处看看,因为眺望远方,能够调节眼球的晶体。所以,在出现近视的时候,可通过眺望来调节眼部晶体,让眼部得到放松,从而缓解眼睛疲劳的情况。此外,也可通过看一些绿色植物来缓解视力,因为绿色波较短成像在视网膜之前,可以很好的使眼睛的到放松,从而利于视力的恢复。
4、多做转眼运动
因为长时间用眼会让眼睛出现疲劳,一定要养成良好的用眼习惯,可通过转眼来缓解,这对恢复视力有很大好处。具体方法:先放松身体保持头部不动,眼睛凝视下方慢慢转到左方后,再凝视上方,不断重复此动作,能有效锻炼眼睑肌肉。
以上就是关于怎样预防近视的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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