跑步肚子疼怎么办
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跑步,是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。其在运动上的定义是一种步伐,且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动,并可起到有效减肥的目的。那么,跑步肚子疼怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
跑步肚子疼怎么办
1、停止跑步
跑步肚子疼应先停止跑步。如果在跑步的过程中出现肚子疼的情况,可缓慢走动一下,让身体逐渐平静下来。并调整呼吸节奏,加强深呼吸,可缓解疼痛的情况。如果肚子疼的厉害,可采取平卧位或半卧位休息,并减少活动。
2、按摩疗法
跑步肚子疼可通过按摩来缓解。可在肚子上放热水袋,或是用杯子装入热水,通过热敷腹部来缓解肚子疼的现象。同时,还可用艾条炙小腹,或贴暖腹贴,以加速腹部血液循环,并松弛肌肉,缓解其疼痛感。此外,还可多喝温开水,对于缓解肚子疼有一定的效果。
3、饮食疗法
跑步肚子疼可通过饮食来缓解。在跑步过程中一定要减少过多的液体和食物的进入,因为大量的食物进入腹部后,可造成肠道负担,跑步过程中就可能会出现肠道痉挛。此时,建议可吃些山楂桂枝红糖汤,能起到温经通脉、化淤止痛的效果。
4、药物治疗
跑步肚子疼可通过药物来缓解。如果存在一些妇科疾病的话,在跑步的过程中,可出现肚子疼的情况,如宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎等。同时,也会有白带异常、分泌物增多的现象。此时,建议到正规的医院进行检查,或在医生指导下服用抗生素类药物进行治疗,避免肚子疼的情况加重。
以上就是关于跑步肚子疼怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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