健完身喝酒影响增肌吗
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一般情况下,健完身喝酒是影响增肌的。具体原因如下:
酒精的代谢产物是乙醛,如果身体中存在乙醛,会使得蛋白质的合成受到一定的阻碍,进而影响了增肌的效率,同时乙醛的存在还会加重肌肉酸痛的情况。另外人们在喝酒时,通常还会食用其他食物,这时会使得身体摄入更多的热量,从而对增肌造成一定的不良影响。酒精还会抑制雄性激素的分泌,而激素水平发生变化也会影响到增肌。
健身人士需注意生活习惯,不可以食用过于肥腻、胆固醇含量过高的食物,合理调整膳食结构,均衡营养,适量食用鸡胸、牛肉等含有蛋白质的食物。健身人士在进行健身时,注意不要在短时间内频繁从事过于剧烈的运动,否则可能出现肌肉拉伤、肌肉酸痛的情况,对于健身效率造成一定的影响。
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