跑步膝盖疼能继续跑吗 跑步膝盖疼能否继续跑
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跑步膝盖疼,最主要的特征是疼痛点在膝盖骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是跑步时,大腿肌肉反复收缩,使膝关节重复地弯屈、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤。那么,跑步膝盖疼能继续跑吗?接下来就为大家解答这个问题。
跑步膝盖疼能继续跑吗
一般来说,如果在跑步的过程中,出现膝盖疼痛的情况,就不要再去跑步了,否则会让这种情况变得越发严重。建议一定要停下来休息,并且及时去医院做详细的身体检查,这样才可以保证膝盖部位,有没有受到更大的伤害。还有就是等到疼痛慢慢消失后,可以适当去增加运动量,但也不要过于着急;一定要注意循序渐进的去运动锻炼较好。另外,还可进行热敷按摩处理,外用膏药烤灯照射,有助于促进恢复;等疼痛消失后,可再开始逐渐锻炼。但锻炼的时候,要逐渐增加锻炼强度,不要突然进行剧烈运动,会影响恢复。
知识拓展:跑步膝盖疼是怎么回事
1、膝关节疼痛
因为膝关节有一个正常的衰老过程,如基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等;决定了关节炎发生的早晚和进展速度。此外,因为滑膜产生病变,会分泌过多的滑液,使关节疼痛、积水。而造成膝关节滑膜炎症、积水的原因很多,如风湿免疫系统疾病、痛风、外伤等。此外,寒冷刺激也会导致膝盖疼的情况发生;因此,应注意保暖。
2、缺乏维生素D
跑步膝盖疼痛,有可能是体内激素水平不正常,包括缺乏维生素;尤其是缺乏维生素D的时候,会导致骨质疏松;然后膝关节就会有疼痛的感觉。这种情况,建议可以补一下维生素D,从而提高体内的钙含量;当钙含量达到一定的水平之后,会缓解骨质疏松的症状,则膝关节也不会有痛感。
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