最佳睡眠时间是几点到几点 最佳睡眠是哪个时间段
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随着生活压力越来越大,很多年轻的人群需要长时间的熬夜加班,因此也会影响睡眠质量,最佳睡眠时间是几点到几点?
最佳睡眠时间是几点到几点
最佳睡眠时间一般在晚上10点到早上6点,最好在早上自然醒来,这最符合人类的睡眠周期。 大人需要睡7-8小时,小孩需要9小时,如果晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床可以让人保持相对稳定 生物规律,有益于人的身心。
如果睡眠质量不好,可以每天晚饭后做适量的体育活动,比如散步、快走、瑜伽等。其次,也可以在去之前洗个热水澡或者泡个脚。 睡前促进全身肌肉的放松,睡前听一些舒缓的音乐。 如果长期没有好转,可以按照医生的处方服用安眠药。
睡眠是一件非常重要的事情。 保持良好的睡眠对促进健康非常有帮助,拥有高质量的睡眠 ,但是很多人睡眠质量不好,晚上辗转反侧是很常见的,也会影响到第二天的状态。 对工作和学习都有影响。 其实,想要睡得更好,不妨做这些事情,让自己睡得安稳。希望这篇回答能帮助到您。
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