冬天运动要注意什么

本文已影响1.76W人 

冬天运动要做好热身、注意保暖、补充水分等。具体分析如下:

冬天运动要注意什么

1、做好热身

由于冬天气温比较低,受到冷空气刺激,肌肉、韧带弹性会明显降低。在运动前要做好热身工作,以免突然运动,对肌肉或韧带造成拉伤。

2、注意保暖

在运动时要做好保暖工作避免穿衣服过少,否则出汗量过多,寒气入侵后容易导致机体感冒。

3、补充水分

冬天天气比较干燥,加上运动后体内水分流失过快,要及时补充水分,能够帮助身体散热,帮助调节体温。

除此以外,在运动时要避免用嘴呼吸,否则可能会吸入冷空气,对肺部造成刺激。

精彩图片

热门精选