为什么锻炼完隔一天才酸痛
本文已影响8.65K人
锻炼完隔一天才酸痛可能与延迟性肌肉酸痛、乳酸堆积、肌肉损伤因素有关。
1、延迟性肌肉酸痛
延迟性肌肉疼痛一般在锻炼后2到3天内出现，主要是因为运动过程中肌肉和结缔组织的撕裂，使细胞膜细胞周边的结缔组织受到损伤，从而引起肌肉疼痛。可以通过按摩、伸展等方式来改善血液循环、疏通血管。
2、乳酸堆积
在剧烈的运动中，肌肉组织的耗氧量会明显增多，局部血液循环不畅，无法输送足够的氧，从而产生无氧代谢所需的能量。剧烈运动后乳酸不能及时排出，会导致肌肉酸痛，需要多做按摩来减轻。
3、肌肉损伤
运动损伤了局部的肌肉纤维，造成局部水肿，水肿累积后会引起局部的疼痛，从而影响到肌肉内的血液循环，从而引起隔天疼痛。可以用热毛巾或热水袋来热敷，促进患处血液循环，从而缓解症状。
此外，锻炼完隔一天才酸痛，还可能是骨关节骨折脱位导致。建议患者应卧床休息，避免剧烈运动、过度劳累等，可以使局部肌肉逐渐放松，能够帮助患者尽快恢复。
精彩图片
热门精选
-
肌肉酸痛的时候锻炼效果会更好吗
-
做完腹直肌能锻炼吗
-
要锻炼，不要酸痛
-
腰部疼痛需要怎么锻炼
-
寒冷的冬天里如何才能做好体育锻炼
-
冬季锻炼的好处 冬天锻炼好处多
-
为什么练完瑜伽浑身酸痛
-
三伏天适合跑步锻炼吗 三伏天怎么锻炼身体好
-
脑梗塞做什么锻炼 脑梗塞做什么锻炼呢
-
为什么锻炼会月经提前 锻炼会月经提前的原因
-
体育锻炼的好处 体育锻炼有什么功效
-
卧推后胸部不酸怎么回事 胸部酸痛更能锻炼胸部
-
产后锻炼什么时候开始 产后做什么锻炼好
-
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛 为什么怎么缓解
-
背部疼痛自我锻炼方法
-
俯卧撑锻炼什么
-
锻炼后肌肉酸痛咋办 怎样快速恢复
-
膝关节疼痛如何锻炼
-
锻炼三天全身酸疼还要继续吗
-
老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这
-
冬天锻炼好吗
-
经常锻炼为什么不长肌肉
-
为什么锻炼不能喝可乐 锻炼不能喝可乐的原因是啥
-
痛风患者怎么锻炼身体
-
在家怎么才能锻炼出马甲线
-
硬拉锻炼腰部吗 锻炼腰部做哪一种硬拉
-
锻炼身体别随性而为
-
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 健身肌肉酸痛是增肌吗
-
【腰酸背痛如何锻炼】腰酸背痛做什么运动好
-
一周锻炼几次最好 一周锻炼一次有用吗