卧床太久腿下地无力怎么锻炼

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一般来说,卧床太久腿下地无力,建议患者在医生指导下通过直腿抬高、深蹲、开合腿等动作来锻炼。具体分析如下:

卧床太久腿下地无力怎么锻炼

1.直腿抬高:患者应该采取仰卧位,保持膝关节伸直,然后将整个下肢缓慢上抬,达到最大限度之后,双腿感到疲乏时再缓慢放下,休息10秒左右再继续。

2.深蹲:患者进行深蹲时应该双腿分开,与肩同宽,上半身保持挺直,然后再缓慢的下蹲,到达最大限度后再缓慢的站起,一般15-30分钟比较好。

3.开合腿:患者的双腿并拢,或双脚与肩同宽,同时左腿和右腿向两侧分开,然后再逐渐向内收回。每日重复300次左右为宜,可以分3次-4次完成。

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