哺乳期催奶的食物有哪些
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通常情况下,哺乳期催奶的食物有鲫鱼、猪蹄、豆腐等。
1、鲫鱼
哺乳期女性可用鲫鱼煲汤,食用后可促进哺乳期奶水的生成,因为鲫鱼本身就具有通乳补体虚的效果,能够促进产妇的奶水生成,加速奶水的分泌。而且鲫鱼中含有丰富的蛋白质和一些微量元素,是非常好的滋补品。
2、猪蹄
女性的奶水中最主要的成分就是蛋白质,猪蹄中富含大量的蛋白质成分,尤其熬成汤之后汤里的蛋白质成分不仅高而且还容易吸收,所以猪蹄有催奶的作用。
3、豆腐
豆腐中有丰富的钙、蛋白质等营养物质,多数能被产妇很好的吸收,而且豆腐还具有补血益气的作用,能促进血液的循环。适量的食用不仅能起到催奶的作用,还可帮助提高奶水的质量,使婴儿更好的吸收营养。
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