怎么补锌元素 怎么补充锌元素
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补锌,是人体内重要的营养元素,才能够促进生长发育是人体组织再生,并且增加身体免疫力,提高身体的病毒和抗细菌能力,对于男性朋友来说,还能够维持性功能;那么,怎么补锌元素?
怎么补锌元素
补充食物。在日常生活中,牡蛎或其他海产品的锌含量最高。有缺锌症状的朋友可以多吃海鲜。此外,猪肝、蛋黄、豆类、花生、小米、猪肉、牛肉、羊肉、奶制品等食物的锌含量也很高,平时可以多吃一些这类食物。其中,鱼不仅可以补充锌,对孩子来说,还可以增加智力,让孩子更聪明。孩子经常吃鱼,对生长发育很有帮助。
辅以药物。如果有朋友在日常生活中出现了挑食、消化功能差、经常感冒发烧、容易出汗等缺锌症状。口服锌补充剂可以口服。药物补锌必须在医生指导下合理服用。经常晒太阳。有缺锌症状的朋友要经常晒太阳,不仅可以起到杀菌的作用,还可以促进体内微量元素的转化,让食物和药物中的锌快速被人体吸收。
参加体育锻炼。缺锌的朋友要多参加体育锻炼,不仅对身体有好处,还能提高身体抵抗力,促进锌的吸收。日常生活中,如果家长发现孩子特别挑食,经常感冒发烧,生长发育缓慢,身体虚弱,则可能存在缺锌,确诊后需要及时补锌。希望这篇回答能帮助到您!
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