高血压可以跑步锻炼吗 高血压可不可以跑步锻炼
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跑步是一种简单方便的锻炼方式,受到不同年龄段患者的青睐。如果患者患有高血压,并希望使用跑步的锻炼方法来帮助降低血压,他们需要及时了解跑步的具体事项。那么高血压可以跑步锻炼吗?
高血压可以跑步锻炼吗
高血压是否可以通过跑步锻炼还不能一概而论。存在以下情况,高血压如果血压得到很好的控制,患者可以跑步,但不要太剧烈,建议慢跑不超过45分钟。例如,收缩压不超过150mmhg,慢跑运动可以减肥,长期坚持对降低血脂有一定作用,而血脂的下降会延缓动脉粥样硬化的进程。如果时间不长,不容易发生脱水,而长期锻炼可以帮助降低血压。
高血压患者血压控制不佳,服药后收缩压仍高于150mmhg,或高血压、冠心病患者,不建议跑步。因为跑步会导致血压突然升高,突发性高血压会引起心绞痛、心肌梗死、脑出血等,建议在家人的保护下散步不超过一小时。当血压超过180mmhg时,非常危险,容易发生颅内出血。此时,禁止任何形式的运动。在体育锻炼之前,有必要积极将血压降至140/90mmhg以下。
建议高血压患者可以参加感兴趣的课外活动进行沟通和交流,从而有效缓解内部压力,对保持愉快心情起到积极作用。希望这篇回答能帮助到您。
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