跑步对肩周炎有作用吗 跑步可以有效治疗肩周炎吗
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随着年龄的增长,身体的功能修复能力会逐渐减弱,最明显的是身体的肩部和颈部。或者长期从事体力劳动的人也会感到肩膀不适。肩部最常见的问题是肩周炎。那么跑步对肩周炎有作用吗?
跑步对肩周炎有作用吗
跑步对肩周炎有好处。跑步时,双肩摆动以带动肩关节的活动是一种积极的肩关节锻炼活动。肩周炎的治疗以保守治疗为主,包括口服消炎止痛理疗、痛点封闭、推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能锻炼,包括主动和被动外展、旋转、屈伸等运动。跑步时,肩关节内有外展、屈伸等锻炼活动,因此,跑步对肩周炎有一定的益处,但在跑步前,必须充分预热和拉伸肩关节,并每天局部热敷。当疼痛明显减轻且关节仍然僵硬时,可以在麻醉下进行手动放松。
通过跑步活动,可以防止肩周炎肢体肌肉萎缩,可以拉开粘连挛缩的韧带和关节囊,有利于肩周炎的康复。但是不能做剧烈运动。因此,肩周炎患者通常应在患侧肢体进行更多的肌力锻炼,以防止患侧肢体肌肉的废用性萎缩,加强肩关节的全面功能锻炼,拉伸挛缩韧带和关节囊,恢复肩关节功能。肩周炎发生后,应注意保暖,避免感冒,避免肩关节损伤,避免肩周炎的加重。
肩周炎患者应避免吃冷的东西,如绿豆、黄瓜、冬瓜等。避免脂肪食物,如肥肉、奶油、油炸食品等。还需要避免饮酒,多喝咖啡和浓茶,多吃新鲜蔬菜和水果。希望这篇回答能帮助到您。
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