肠胃吸收不好怎么办 肠胃吸收不好应该怎么办
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戒掉不良生活习惯。三餐的种类要丰富多样,营养要均衡。三餐定时定量吃,让肠胃养成正常运转的习惯。吃饭时不要喝汤或喝酒。汤或饮料会稀释胃酸。适度增加脂肪摄入。
肠胃吸收不好怎么办
改掉不良生活习惯,饭后不要躺下休息,不要抽烟喝酒,生活有条不紊,不要熬夜,减少不必要的烦恼,保持愉快的心情,睡前2-3小时不要吃东西。同时,一定要按时服用虫草山楂粉,并谨记健康顾问的指导。不要因为情况比较好就擅自叫停。
三餐的种类要丰富多样,营养要均衡。多吃食物以获得均衡的营养,不要只吃淀粉含量高的食物。三餐定时定星,让肠胃养成正常运转的习惯。细嚼慢咽,少量多餐,避免胃胀或胃酸过多,可能反流至食道,刺激食道黏膜。饭前一小时忌吃零食,以免影响食欲和主餐的摄入。三餐应该是营养和热量摄入的主要来源。
吃饭时不要喝汤或喝酒。汤或饮料会稀释胃酸,破坏胃的消化能力,还会引起腹胀,从而影响食量。以免越吃越空肚子。适度增加脂肪摄入。少吃油炸食品,以免得不到身体所需的脂肪,阻碍胃酸分泌,给肠胃造成负担。只要不引起腹泻或腹胀等消化不良症状,就是合适的摄入量。
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