如何缓解失眠紧张 缓解失眠紧张的方法
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失眠紧张在临床上是非常常见的,尤其是现在社会人的压力比较大,尤其是生活压力和工作、学习的压力都是非常大的,如何缓解紧张失眠有以下几个方面的:
如何缓解失眠紧张
第一、通过食物来进行缓解,在平时的日常生活中,不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝浓茶、浓咖啡和一些烈酒等等,应该多吃一些安眠的食物,比如葵花籽、燕麦片、香蕉、牛奶和深海鱼以及其它一些相关的食物。
第二、通过药物的方式进行缓解,对于缓解紧张失眠的药物,以中药最为见效,临床上常常会选择柴胡疏肝散、安神定志丸、逍遥丸以及酸枣仁丸等等。
第三、对于缓解紧张失眠,对于睡眠的环境也是非常重要的,在日常生活中,应该在卧室将灯光调的稍微暗一些,并且放一些舒缓的音乐,比如一些轻柔的小夜曲,在睡前泡脚等等,都是缓解紧张失眠的有效方法。所以通过以上几种方法,相信失眠或者是紧张的状况会得到明显的缓解。
希望以上内容对您有帮助。
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