产后抑郁症的自我治疗 产后抑郁症怎么办
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产后抑郁症,是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作;与产后心绪不宁,和产后精神病,同属产褥期精神综合征;发病率在15%到30%。产后抑郁症,对产妇的身心健康危害极大。那么,产后抑郁症的自我治疗是什么呢?接下来就给大家解答这个问题。
产后抑郁症的自我治疗
1、主动求助,产后抑郁的女性内心,会有一种无助感;心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现;这其实是一种希望获得他人关注的信号;所以,主动寻求和接受别人的关注,是一种很有效的自我保护方式。同时,改掉坏习惯、改善睡眠,相信每个人都有坏习惯,会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯,有熬夜、饮食、不规律。
2、放松心情,适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子,而忽略自己;将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的精神充电的作用。且寻求家人的关怀,产后妈妈本身,身体就非常的虚弱;如果还要自己一个人照顾宝宝,就真的太累了;各种压力加上疲惫不堪的身体,很容易就被抑郁症缠上。
希望以上内容对您有帮助。
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