产后恢复必做项目
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生产过后除了坐月子照顾宝宝之外,还有一件很重要的事情,就是产后恢复。产后恢复不仅是体形恢复,还是对自己身体机能的恢复;而且产后恢复对方式方法要求比较严格,需要用科学的方法严格执行或是定期到恢复中心进行身体产后恢复。那么产后恢复必做项目有哪些呢?一起来了解一下吧。
产后恢复必做项目
1、子宫恢复
子宫恢复主要有三个重点:子宫体恢复、公宫颈恢复、子宫内膜复原。一般情况下子宫是不会自己收缩恢复的,但是适量的有氧运动和科学膳食可以促进及子宫恢复,并且缓解子宫恢复慢或是恢复差的现象。
2、盆底肌恢复
因为在妊娠、分娩的时候都会造成盆底肌的一定程度的损伤,容易导致盆底功能出现一些障碍,所以可以在产褥期内做一些提肛运动,可以促进身体的恢复。
3、臀部恢复
产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。建议及时使用骨盆矫正带。
4、乳房恢复
给宝宝喂母乳后,乳房变化很大,会有松弛下垂的问题发生。尽量给宝宝最少吃奶到六个月,一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。
以上就是关于产后恢复必做项目的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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