产后肚子如何恢复
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女性在怀孕后,在饮食上通常会摄入很多营养,体重自然而然增长的也会比较快,所以有很多的女性在生完孩子后,发现自己的肚子还是很大,好像怀孕四五个月的样子,大多数的女性在生产后都想要尽快的让肚子瘦下去。那么产后肚子如何恢复呢?下面我们就来看看吧。
产后肚子如何恢复
1、运动
运动可以帮助身体快速燃烧脂肪,还可以帮助产后女性调节体质,迅速恢复到健康的状态。而常见可以帮助得到大家调节产后肥胖的运动方法有很多,例如跑步,仰卧起坐等。建议大家结合个人的实际情况选择合适的运动方法进行调节。
2、腹部按摩
腹部按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞流,有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次,每次5-10分钟为宜。
3、调整饮食
产后虽然在哺乳期需要适当的加强营养,但是要避免过度进食一些高能量的东西,只要能够满足奶水的需要,不需要在哺乳期大量的进食高能量的食物。
4、母乳喂养
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