七种预防乳腺增生的食物 预防乳腺增生的七种饮食
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从组织学表现看,乳腺增生是乳腺组织增生及退行性变与内分泌功能紊乱密切相关。多发于中年妇女,对于青少年和绝经后妇女也有发生。据调查,职业妇女中50%~70%都有不同程度的乳腺增生。那么,七种预防乳腺增生的食物有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
七种预防乳腺增生的食物
1、蘑菇类
如香菇,因为香菇多糖可以提高人体的免疫力;可以攻击肿瘤细胞,它对预防乳腺增生也是有帮助的。同时,银耳、黑木耳、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
2、海产品
如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎,以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。同时,牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
3、大豆类
平时增加大豆食品,对乳房健康大有裨益。因为大豆和由大豆加工而成的食品中,含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
4、蔬菜类
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康;如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
5、坚果类
坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等;其中,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e,能让乳房组织更富有弹性。
6、含碘类
如海带,是一种大型食用藻类;对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整。
7、海藻类
如海带、紫菜、裙带菜等,这一类含有水溶性膳食纤维的食物,它可以帮助从肠道排出多余的脂肪,减轻体重,对乳腺增生有帮助。同时,还有一类是燕麦及大麦,因为燕麦中含有酚类和食物纤维;大麦中含有维生素E,具有抗氧化作用,所以对乳腺增生也起到预防和治疗的作用。
以上就是关于七种预防乳腺增生的食物的介绍。希望以上内容对您有所帮助。
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