0~3岁宝宝怎样补钙才正确
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
一、宝宝补钙基本常识
1.什么是钙?
钙是构成人体最多的元素,占人体体重的1.5%~2%,即1200~2000克。钙99%存在于骨骼、牙齿中,1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架,又是钙库,人体缺钙时运用骨钙补充,骨钙与血钙处于动态平衡。
2.宝宝每天需要多少钙?
0-6个月 300毫克/日
6-12个月 400毫克/日
1-3岁 600毫克/日
4-10岁 800毫克/日
11-18岁 1000毫克/日
二、如何判断宝宝缺钙?
宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D,维生素D可以促进钙的吸收和利用。当宝宝体内维生素D不足时,钙的吸收就会减少。宝宝骨骼的生长发育受到了影响,便出现了“佝偻病”,也就是大家通常所说的“缺钙”。判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察:
缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗,出汗又多在入睡后的后半夜,多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒,躺着时喜欢磨头止痒,时间久了,后脑勺处的头发被磨光了,就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。
宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。
•睡眠不安
宝宝不易入睡,易惊醒、夜惊、早醒,醒后哭闹难止。
•出牙晚
正常宝宝4~8个月开始出牙,而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙。
•前囟门闭合晚
正常宝宝1岁半前囟门闭合,“缺钙”宝宝则前囟门宽大,闭合延迟。
•其他骨骼异常表现
方颅;肋缘外翻;胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起,医学上称作“肋骨串珠”;胸骨前凸或下缘内陷,医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”;当宝宝站立或行走时,由于骨头较软,身体的重力使宝宝的两腿向内或向外称”X”形腿或“O”形腿。
0-3岁宝宝如何补钙
宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。
爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2~3项以上,就要带宝宝去医院,明确宝宝是否患了佝偻病,以便及时治疗。
三、重点说下0-3岁宝宝如何补钙?
补钙理由:
婴幼儿正是身体长得最快的时候,骨骼和肌肉发育需要大量的钙,因而对钙的需求量非常大。如未及时补充,2岁以下尤其是1岁以内的婴儿,身体很容易发生缺钙。除此原因外,早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿,身体更容易缺钙。
1.婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
2.到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
3.1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食
是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4.早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5.补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了。
6.多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。
四、补钙食谱:
•鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
补钙奥秘:
鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
•蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
补钙奥秘:
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
•虾皮碎菜包
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
补钙奥秘:
虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
•香香骨汤面
原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
补钙奥秘:
骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。
如何防止宝宝缺钙 怎么样预防宝宝缺钙
宝宝吃什么补钙最快最好 补钙就给宝宝吃这个
宝宝要补钙吗
一岁宝宝吃乳钙好吗 一岁宝宝吃乳钙好的吗
宝宝的坐姿怎么回事 什么样的坐姿才正确
宝宝补钙为什么还缺钙
3岁宝宝不太会说话正常吗?
3岁宝宝口腔溃疡怎么办 3岁宝宝口腔溃疡怎么解决
2岁宝宝午觉睡3个小时正常吗
宝宝补钙不吸收怎么办
给宝宝洗澡的正确姿势 这样给宝宝洗澡才不容易着凉
宝宝补钙食谱
宝宝什么时候补钙最好 宝宝补钙便秘了怎么办
宝宝补钙吃什么钙片好
宝宝补钙要补多久
宝宝剪指甲的正确方法 宝宝指甲这样剪才正确!如何帮初生儿剪指甲?
如何正确补钙 正确补钙的方法
3岁宝宝强迫症的表现 3岁宝宝强迫症的症状
更年期女性怎样正确补钙?
宝宝什么情况需要补钙 六类宝宝最该补钙
虾皮怎么吃才能正确的补钙呢?
宝宝缺钙的表现是怎样的 什么时候给宝宝补钙最合适
3岁宝宝食谱有哪些 3岁宝宝食谱是什么
宝宝补钙吃什么 宝宝补钙的饮食
0 3岁宝宝补钙全攻略
0到1岁宝宝补钙
宝宝到底是否需要补钙 宝宝该如何补钙
宝宝缺钙的表现 怎样避免宝宝身体缺钙
孕妇怎么补钙最合适 这样才是正确的方法
一岁的宝宝吃什么补钙效果最好
葡萄干一天最佳食用时间 什么颜色的葡萄干最好
早上起来眼皮肿,你不会真的以为昨晚水喝多了吧?
柿子可以和香蕉同吃吗 吃完柿子多久可以吃香蕉
南京一狗主人3个月花费10万救治绝症宠物狗
血管老化吃什么好 常吃让你健康活到老
在上海怎么治疗凹陷型疤痕?
核桃壳的副作用有哪些 核桃壳煮水喝的危害有哪些
为什么吃柿子不能喝酒 柿子和酒可别再一起吃了!
必看!做试管婴儿到底需要多少费用?
白癜风的检查项目你了解多少?
百合能生吃吗有啥功效 百合生吃好还是熟吃好
河南今年前10个月新增艾滋病病毒感染者3952例
夏季肌肤出油的护肤方法
餐后2小时血糖正常值 血糖正常值是多少
前列腺年轻人会自愈吗 前列腺如何治疗