孕妇怎么护肤 产前保养和产后美容全解析
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爱美是人的天性,但女性在怀孕期间因为荷尔蒙的改变与体重的增加,多数人都会发生妊娠纹及黑色素沉淀的问题。部分妈咪在产后也会出现胸部松弛、身材变形的问题,只不过有的人轻微、有的人严重,因此孕妈咪们大都会想办法预防上述的问题产生。其实女性在怀孕期间,就可以做一些简单的运动及保养,开始为生产以及产后的恢复提早做准备,生产之后若是状况依然达不到心目中的要求,也可透过医学美容重整身上的皮肤、身材等问题。
产后妈咪最在意的问题是黑色素沉淀和妊娠纹问题,其次是胸部松弛、身材变形,也有些妈咪会在意阴道的紧实与否。
由于黑色素沉淀会出现在身体许多部位,尤其在脸部的黑色素沉淀最让妈咪们无法忍受,其次是乳晕的黑色素沉淀也是妈咪最想除去的地方;
妊娠纹的出现比例也很高,是许多妈咪希望积极处理的项目。
产后妈咪迫不及待想要透过医学美容重整身上的皮肤问题,但这些问题多数无法在短时间内解决,有些疗程需要数周或数月才会有效果。
所以妈咪们可以先找咨询专业医师后,再决定采用哪一种方式解决想要解决的问题。
黑色素沉淀发生的可能原因是,孕期中女性的荷尔蒙以及黄体素发生改变,刺激黑色素的增加。
容易出现的部位包括:腹部中线出现黑褐线(肚脐往下至阴部的中线变黑)、乳晕变黑、腋下以及生殖器颜色变深等。
约有超过百分之五十的孕妈咪会在脸部形成黑色素沉淀,且大部分出现在位置明显的脸部颧骨部位,有的孕妇等到产后荷尔蒙恢复正常后,这些黑色素沉淀就会消失一些,但有些人则会持续存在。
晒太阳会让黑色素沉淀的状况更加恶化,所以防晒是预防黑色素沉淀问题恶化的最佳方式。
容易出现黑色素沉淀的孕期,除了多利用阳伞、帽子来做物理性防晒外,擦防晒产品也是另一种重要的防晒方法,防晒产品只要防晒系数SPF20~25以上、PA++以上就有不错的防晒效果。
除非要到海边、泳池或是水边活动,才有需要使用到SPF50、PA+++的产品,一般在城市活动并不需要高系数的防晒产品。
最重要的是防晒产品需每4小时补充一次,否则就会失去效用,建议每隔一段时间替换不同品牌的防晒产品使用。
此外,怀孕期间,由于荷尔蒙的改变,容易增加粉刺及斑点的形成,对于肌肤的清洁一定要彻底,千万不能马虎。
在保养品的选择上应选择保湿性高、且温和的保养品,特别叮咛避免使用含A酸(Adapalene)成分保养品、药膏或口服药,以免造成胎儿畸胎。
飞梭雷射、脉冲光、净肤雷射、果酸换肤都是去除黑色素沉淀的方法,但需了解的是效果会因人而异。
其他的美白疗程还有美白导入以及打美白针等,妈咪们可以先找专业医师咨询后,再决定采用哪一种方式去除黑色素沉淀。
1.飞梭雷射:利用红外线波长的雷射,在皮肤上创造许多类似原子笔笔尖般微小的加热区域,借以刺激真皮层的胶原蛋白新生,让它去修复皮肤组织。
这种修复方式需要一段时间,所以疗程约需6次,虽然每次打雷射的时间只需10分钟,但要再加上之前涂麻药的时间约30分钟,所以每次花费的时间最少要40分钟。
2.脉冲光:利用强光的多波长,依据皮肤问题调整能量,使其在瞬间放光的非侵入性光疗法,因皮肤表面会将光能转换为热能,来增进胶原蛋白再生及细胞活化。
由于使用脉冲光不会在皮肤表面形成伤口,所以施行前不用麻醉施行时也不会有显著的疼痛感。
果酸换肤是以高浓度的果酸,利用高酸度破坏表皮,造成皮肤再生,达到换肤的目的,每个人需要做的次数不同,一般来说都要做十几次才会看出效果。
怀孕期间妊娠纹的出现也是一个令人烦恼的问题,尤其是在下腹部、臀部、大腿外侧出现的妊娠纹。
在正常情况下,皮肤弹力纤维与肌肉保持着一定的张力,有一定的伸缩度。
妊娠纹形成原因是由于人体在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂,形成妊娠纹。
直到生产结束,形成不均匀的银白色纹路。因此产前的控制体制、勤运动以及身体的保养都可减缓妊娠纹生成,尤其是腹部和大腿勤擦乳液,虽然无法完全防止妊娠纹的产生,但可明显减缓发生的机会。
多运动可让皮肤弹性纤维强壮不容易断裂,也有很多运动员生产完没有留下什么妊娠纹的例子,所以女性应该在尚未结婚生子前就及早培养运动健身的习惯,像骑单车、走路等等都是不错的运动。
孕期中可以多走路多爬楼梯,这些运动可以帮助皮肤伸展减少压力,也可在家做一些适度的抬腿伸展运动,产后则可做腹部仰卧起坐。
另外,如果怀孕期间在短时间内快速增加体重,不但对孕妇的身体不好,也会让妊娠纹出现的机率大增。
孕妇的体重要增加多少才正常呢?BMI正常者(18.5~24.9)整个孕期可增加11.3~15.8公斤;超重者(BMI超过25)可增加6.8~11.3公斤;肥胖者(BMI超过30)可增加5~9公斤。
所以整个孕期要调整饮食习惯,要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入和过剩的热量,导致体重增长过快,控制糖分、碳水化合物的摄入,少吃色素含量高的食物。
调整饮食习惯,保持轻淡均衡的膳食,避免摄入过多的热量与脂肪类,导致体重增长过快。
按摩霜与除纹霜的使用是要在妊娠纹尚未产生之前用才有效果,按摩霜与除纹霜可擦在妊娠纹容易出现的腹部、大腿、臀部、乳房上面等部位。
其作用为增进局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会、减轻水肿的情况,如果等妊娠纹已经产生后再擦,效果就不佳了。
要让已形成的妊娠纹颜色变淡有几种不同的方式,妊娠纹是无法完完全全消除的纹路,但可利用一些微整技术,淡化纹路并使皮肤紧致,不过因为每个人的肤质不同,妊娠纹的严重度也不同,所以治疗效果会因人而异。
最有效方法就是电波拉皮加上飞梭雷射,这两种方法除了对于脸部肌肤因为岁月而松垮,可进行全方位的拉提。
胸部在怀孕过程中会因女性荷尔蒙的刺激乳腺而增生胀大,作为哺乳的准备,产后不论无法哺乳打了退奶针,或是决定长期喂母乳。
乳房都会因为之前孕期时肿胀膨大,破坏胸部皮肤中的弹力纤维和胶原蛋白而失去弹性造成胸部松弛,如果不想动刀,可以藉由一些简单的运动及乳房按摩避免胸部下垂、组织松软。
另外也可透过缩乳手术,将乳房多余的乳腺、脂肪与皮肤切除,再把乳晕与乳头往上提来改善松弛状况。
爱美是人的天性,但女性在怀孕期间因为荷尔蒙的改变与体重的增加,多数人都会发生妊娠纹及黑色素沉淀的问题。部分妈咪在产后也会出现胸部松弛、身材变形的问题,只不过有的人轻微、有的人严重,因此孕妈咪们大都会想办法预防上述的问题产生。其实女性在怀孕期间,就可以做一些简单的运动及保养,开始为生产以及产后的恢复提早做准备,生产之后若是状况依然达不到心目中的要求,也可透过医学美容重整身上的皮肤、身材等问题。
生产过后小腹仍旧凸出,肚皮松垮常是妇女们生产完的最大困扰,产后运动是解决这个问题的最佳方法,但在做产后运动前,建议先做一次腹直肌分离测试。
妈咪先在床上平躺,两脚弯曲踩地,两手指尖放在肚脐上方,吐气时将头与肩膀抬离床面,手指轻轻压着肚脐,如果感觉两手可往两边分离,有洞的产生,此现象称为腹直肌分离。
若分离情形大于四指幅,属于严重分离等级,建议尽速请教物理治疗师,以进行适度的产后运动规划。
当然预防也是很重要的,妈咪在孕期除了可以定期运动健身保持身材外,也可选择专业美容师做孕期按摩。
孕妇适当的按摩有助于增加皮肤对牵拉的抗力,促进局部血液循环,增加皮下弹力纤维的弹性,对产后的身材恢复、胸部紧致、任娠纹淡化等都有效果。
有些妈咪会在意阴道的紧实与否,要让产后阴道紧实其实多做凯格尔运动即可,凯格尔运动为骨盆底肌的训练运动,可改善产后妇女的漏尿情形,并帮助产后阴道尽速回复紧实。
初期运动可采仰躺,想像憋住尿液排出的感觉,身体放松,双脚、屁股和肚子都不能用力。
专注于阴道、尿道的收缩动作,持续重复一缩一放的动作,单回合训练次数以10次为单位,每次运动次数不超过3回合。
如果进行凯格尔运动一段时间后,妈咪依然有阴道紧缩的需求,可以考虑阴道紧缩术。此手术可以让阴道紧缩,虽说是个小手术,但并不是每个人都能做的。
包括:阴道前壁膨出、阴道炎、严重子宫颈炎患者、以及有高血压等手术不适应症的女性都不能做这个手术,此外,也不建议没有生产过或剖腹产的女性做此手术。
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