孕妇吃什么零食好 食用时要注意这几个要点!
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为了给予胎儿充足的营养,孕妈咪的胃口不知不觉间变得越来越大,除了一天三餐以外,常常还想要吃些小零食解解馋。不过市面上贩卖的零食有这么多种,我们到底该怎么选购比较好?若是选择错误的零食,不但毫无营养价值,还可能会给孕妈咪带来额外的负担,所以赶紧
一起来找寻如何能在怀孕期间放心享用零食的方法吧!
怀孕期间,孕妈咪的胃口总是涨得飞快,不仅只有正餐,甚至点心、消夜样样都来,但在这种肆无忌惮大吃得情况下,往往只会增加无谓的体重而已。
其实孕妈咪嘴馋本来就是正常的,重点是要如何选择健康、营养的零食,若是大家都选择土豆片、薯条这些高脂肪的零食,就很有可能为妈咪与胎儿的健康带来危害,所以,针对这种情况,以下我们列出了选购零食的几项重要原则,希望大家都能借此吃出营养、吃出健康。
孕妈咪的的所需热量要比平常人来得高,尤其到了怀孕中后期,平均每天要多摄取300大卡,相当于两碗白饭,在选择零食时最好依自己需求计算热量再进行购买。
在选购零食的时候,除了要考虑自己的身体状况,还要兼顾到肚子里的胎儿,所以像是含荧光剂、乳化剂、香精等化学添加物的食品就要避免食用,以免对妈咪与胎儿的健康造成危害。
享用零食的时间最好是在早上9点至10点,以及下午3点至4点,在不影响正餐的前提下,吃些小零嘴,有助于孕妈咪维持体力。
就如同上面所说的,有很多市售零食为了香味及口感,会添加过多的化学物,而这些物质一旦下肚,长久下来,可能会导致日后生出过动、或是注意力低下的宝宝,所以在零食的选购上,不妨挑选像是优格、蒟蒻、坚果等较天然的食品,甚至直接食用水果来当作点心也是个不错的选择。
孕妈咪比起一般人更需要补充营养,所以在选购零食方面,可不能单纯只是拿来解馋,其营养价值也是必需考虑的重点,建议孕妈咪事先评价目前的怀孕状况后,再选购适当的零食。
大份量的零食总会让人不自觉一直吃下去,不知不觉间就把多余的热量给吃下肚,为了避免这种情况发生,最好只购买一次可吃完的量或者是小包装的零食。
其实在怀孕期间,孕妈咪的确没办法完全放开心去享用零食,但若要说完全不去接触,却又太苛刻了点,既然要满足口腹之欲又要兼顾健康,只好在选择零食的时候多花些时间,找到两者之间的平衡点。
不过与其购买市面上贩卖的零食,我们更鼓励大家亲手制做点心,不仅卫生有保障,还能免去不必要的加工,让孕妈咪更能安心享用。
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