孕妇夏季坐月子注意事项 这样做可以避免中暑!
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炎热夏季生产的妈咪们真的是很辛苦,每天除了要喝温热的汤品和茶饮,还不能吹到冷风和喝凉饮。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔!
在家里做月子时,空调的气温最好保持在26度~27度之间。因为有些妈咪只会在卧室才开空调,客厅与餐厅不会有开空调,一遇到中午时间(上午十一时~下午二时)就非常闷热。出来用餐就满身大汗,完全影响了食欲。妈咪如果是只有卧室才开冷气,可以在接近中午的时候先开启冷气或电扇,让餐厅通风,这样在用餐时也能舒舒服服的享受美食,记得回房休息时要先将汗水擦干,才不会感冒喔!!
产后做月子期间,长辈都会建议我们要穿长袖、围围巾、戴帽子与穿袜子,深怕吹到风而没做好月子。但在如此酷暑,这样反而会中暑喔!!小编建议大家可以穿纱布或是棉布材质的开襟薄长袖睡衣与短丝袜;帽子则避免毛帽,室温空调保持26度~27度。若是妈咪们真的非常怕热,也可以身穿短袖衣服,但避免电扇与空调风口直接对着自己吹。随时准备毛巾,流汗就要尽快的拭乾,才不会感冒喔!
妈妈在月子期间都会饮用很多药膳或是麻油与酒料理。但因天气实在太热,往往一吃补品就出现嘴破、口干舌燥与便秘等上火情况。造成身体的额外的负担所以。建议妈咪能够尽量选择以平性的食材来进补,也可以去看中医,依照自己的身体与节气来调理。烹调时,可以将老姜去皮与缩短爆香的时间,使用冷压的麻油与苦茶油,也能选择酒精浓度已经过挥发的月子水,来减少身体上火的情况。
平和食物:甘薯、木耳、马铃薯、香菇、花生、玉米、胡萝卜、甘蓝、洋菇、马铃薯、黑豆、菜豆、红凤菜、金针菜、葡萄、苹果、木瓜、柳橙、番石榴等。
妈咪们在月子期间,要随时补充水分,不管是静态或在动态,室内或外出,都要注意补充水分,建议不要等到觉得渴了才补充,最好每小时就能适时补充,减少体液流失,避免喝含有酒精或含糖饮料。小编介绍一些茶饮提供给妈咪们参考。夏季产后茶饮:止渴饮(观音串+荔枝壳)、红豆水、薏仁饮、山楂水、养肝红枣茶(去除籽)等。如果体内水分流失太多,也可以饮用一些加少许盐的冷开水或稀释之电解质饮料,补充身体内的电解质。
炎热夏季生产的妈咪们真的是很辛苦,每天除了要喝温热的汤品和茶饮,还不能吹到冷风和喝凉饮。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔!
当身体出现发热、皮肤乾、发红、体温升高、呼吸和心跳加快,是中暑初期会有的特征。严重时会头痛、头晕、恶心、呕吐、抽筋、昏迷等症状。这时务必要快远离高热环境,设法降低体温并脱去衣服,用水擦拭身体,补充水分与紧急送医。
贴心小叮咛:当身体出现上述不舒服的症状,就要降温与就医,不可因为太过于坚持做月子的传统,而发生中暑喔!!
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