孕妇补充维生素吃什么好 这些你都要记得吃
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
孕妇补充维生素吃什么好,人体中的维生素多事从食物中摄取的,虽然目前市面上有多种补充维生素的保健药品,可是补充维生素的最好方法就是通过食物摄取。孕妇补充维生素吃什么好?
有动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。孕妇补充维生素A可选择食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。
有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品,胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。蔬菜的叶子里含有丰富的叶酸,孕妇可增加蔬菜的食用量来补充叶酸。
孕妇可以根据自己爱好适量增加使用蔬菜水果来补充维生素C。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
孕妇补充维生素吃什么好,人体中的维生素多事从食物中摄取的,虽然目前市面上有多种补充维生素的保健药品,可是补充维生素的最好方法就是通过食物摄取。孕妇补充维生素吃什么好?
各种油料种子及植物油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。
维生素D的功效与作用 什么人需要补充维生素D
患上牛皮癣应该补充什么维生素?主要是这些
维生素e晚上吃还是早上吃好 补充维生素e有什么好处
备孕男性吃什么食物好 这些都要补充好
宝宝维生素ad什么时候吃最好 宝宝1岁以后是否需要坚持补充维生素AD
维生素A的功效与作用 什么人需要补充维生素A
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
眼睛干涩吃点什么好 要多补充4种维生素
【孕妇补维生素食谱】孕妇补维生素要吃什么 孕妇吃什么补维生素
吃这些东西就相当于补充身体中的维生素
维生素K的功效与作用 什么人需要补充维生素K
维生素c早上吃好还是晚上吃好 补充维生素c有什么好处
维生素e什么时候吃效果最好 补充维生素e对人体有什么好处
怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
维生素E的功效与作用 什么人需要补充维生素E
含维生素e的食物有哪些 一天要补充多少维生素e
得了银屑病补充什么维生素
经常熬夜补充什么维生素 总是熬夜吃哪种维生素好
孕妇补充维生素吃什么好
补维生素吃什么最快 吃什么东西补充维生素