孕妇吃牛油果有什么好处 切开的牛油果怎么保存
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牛油果作为一种珍贵的热带水果,在我们生活中也是相对很少见到的。牛油果果肉柔软营养价值丰富。那么切开的牛油果怎么保存?孕妇吃牛油果的好处。
一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。
孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。
牛油果的亲肤系数比较高,能保护皮肤少受紫外线的骚扰,具有防晒、护肤和保健的三重功效。
用多少切多少,剩下的封保鲜膜冷藏,下次吃之前把前一次切开的部分全部薄薄削掉一层。放在冰箱中会发黑的,是因为牛油果含铁量非常高和空气接触三氧化二铁。
牛油果硬邦邦的也是能吃的,这类牛油果虽然没有成熟,但是其营养成分和熟了的牛油果相差并不大,只是食用口感较差,果肉硬,带有苦涩味,最好是与其他的食物一起搭配食用,比如:牛油果牛奶蜂蜜饮。
果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
吃牛油果可能会过敏。
牛油果虽然是高脂肪食物,蛋白质的含量也不低,其中还包含有少许的异体植物蛋白,这种蛋白属于过敏物质,过敏性体质的人吃牛油果是有可能出现过敏的,而正常人吃牛油果过敏的可能不大。
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