产后喝什么果蔬汁好
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生孩子是很多女人都需要迈过去的一道关卡,产后要恢复健康,饮食调理是关键。产后应该多补充富含维生素C的食物如橘子、菠萝、木瓜、莲藕等以促进伤口愈合,多吃含铁的食物如菠菜、芦笋、桃、樱桃等以弥补因怀孕和妊娠失血而流失的铁,同时要吃含钙的食物如油菜、空心菜、雪里蕻等以补充因怀孕、分娩、哺乳而流失的钙质,帮助新妈妈恢复身材并预防骨质疏松,那么产后喝什么果蔬汁好呢?
材料:菠菜100克、橘子150克、脱脂酸奶100毫升、蜂蜜适量;
做法:1.菠菜洗净,焯水后过凉水,切小段;橘子去皮和子,切小块。2.将上述食材和酸奶一起放入果汁机中搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。
功效:菠菜+橘子+酸奶=防止便秘、美容养颜、消除疲劳,有助于产后恢复。
材料:菠菜50克、菠萝(去皮)100克、木瓜200克、苹果100克、冰糖适量;
做法:1.苹果、木瓜各洗净,去皮、核或子,切小块;菠萝切小块,放盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;菠菜洗净,焯水后过凉水,切小段。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打均匀,果汁倒出后加入冰糖调匀即可。
功效:菠菜含有丰富的铁与叶酸,这些营养素都是新妈妈最需要的。菠萝、木瓜、苹果则含有丰富的维生素C,有助于铁的吸收。
材料:木瓜200克、香蕉100克;
做法:1.木瓜去皮,去子,切小块;香蕉去皮,切小块。2.把上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。
功效:木瓜富含的凝乳酶有通乳作用,可促进产妇的乳汁分泌。香蕉含有膳食纤维和铁,可通便、补血,能防止产后便秘和产后贫血。
材料:莲藕150克、白菜100克、蜂蜜适量;
做法:1.莲藕削皮、洗净,切小块;白菜洗净,切小块。2.把莲藕和白菜放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后调入蜂蜜即可。
功效:莲藕可行血化淤,清除产妇腹内积存的淤血;白菜富含水分和维生素,可促进新陈代谢,帮助排除产妇体内的毒素。
生孩子是很多女人都需要迈过去的一道关卡,产后要恢复健康,饮食调理是关键。产后应该多补充富含维生素C的食物如橘子、菠萝、木瓜、莲藕等以促进伤口愈合,多吃含铁的食物如菠菜、芦笋、桃、樱桃等以弥补因怀孕和妊娠失血而流失的铁,同时要吃含钙的食物如油菜、空心菜、雪里蕻等以补充因怀孕、分娩、哺乳而流失的钙质,帮助新妈妈恢复身材并预防骨质疏松,那么产后喝什么果蔬汁好呢?
材料:樱桃200克、酸奶300毫升、蜂蜜适量;
做法:1.樱桃洗净,去梗,切成两半并去子。2.将樱桃、酸奶一起放入果汁机中搅打均匀,果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可。
功效:樱桃含有多种营养,其中维生素C和铁的含量较突出,多吃可预防感冒、预防贫血。青少年常饮这道果汁还能增强身体抵抗力。
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