孕妇吃什么能快速排便 4种食物解决便秘
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很多孕妈妈到怀孕的晚期便秘情况会变得非常严重,那么,孕晚期便秘怎么办?孕妇吃什么能快速排便呢?
便便的排出需要水分的帮助,孕妈妈想要缓解便秘,一定要多喝水,同时,要适量吃些富含水分的食物,各种新鲜的水果与蔬菜,牛奶等等。
粗纤维可壮大便便在肠道中的体积,刺激肠壁,增加肠胃的蠕动力,进而有效推动废物的排出,像中粗粮、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的。
维生素b1具有促进肠道蠕动的作用,并且可以保护胃肠神经,这样的食物有牛奶、小米、鸡肉、坚果、鸡蛋、小米、豆类等。
此类食物有非常好的润滑肠道的效果,相当于是一种轻微的排泄剂,可以帮助加速肠胃的蠕动速度,起到通便作用,常见的有芝麻,核桃,花生油,豆油,菜油等。
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