孕妇每天喝多少水合适
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水是生命之源,对于孕期来说,每天饮入足够的水分,能减少尿道感染、改善便秘、防止脱水等诸多好处,那孕妇每天喝多少水合适呢?
建议孕妇每隔两小时喝一次水,一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内,因为怀孕6个月以上胎儿会压迫膀胱,容易尿频,后期建议适量,不感觉口渴就好,多吃水果是可以的。
怀孕期间,孕妈妈因体内的血容量增加30%~40%而需要摄取大量水分。所以,孕妈妈必须喝足量的水(每天1000~1500毫升为宜),才能够维持正常的循环和消化过程,并保持皮肤健康。如果喝水量过少,血液中代谢废物的浓度也相应升高,这就增大了尿路感染的机会,不利于胎宝宝的新陈代谢,也不利于孕妈妈的皮肤护理。
孕晚期,对于已经发生水肿的孕妇来说,就要注意控制饮水量,每天宜在1000毫升以内,以免加重水肿导致妊高症,同时要多吃高蛋白食物,适量限制盐的摄入,并保持大便通畅。
不要等到口渴才喝水。许多孕妈妈往往借口说不渴或者不愿多次去厕所而拒绝喝水,其实这样的做法是错误的,因为口渴往往是大脑中枢发出要求补水的救援信号,表明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。
喝水应该小口小口的喝,大口喝水等于没喝,一次饮水过多,会加速排尿,喝水太快,也易引起气胀,不利于人体的消化吸收,还有可能会导致恶心、呕吐等不适症状;科学的饮水方法应该是,一杯水小口抿,最好五分钟、十分钟把它慢慢喝完,切忌暴饮。
孕妇喝白开水最合适。因为白开水经过多层净化处理后,水中的微生物已经在高温中被杀死,而其中的钙、镁等元素对身体是很有益的。另外喝些蔬菜汁、水果汁也是不错的选择。
孕妇晨起后,最好先喝一杯白开水。研究表明:早饭前30分钟喝200毫升水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。
水是生命之源,对于孕期来说,每天饮入足够的水分,能减少尿道感染、改善便秘、防止脱水等诸多好处,那孕妇每天喝多少水合适呢?
水烧开一次就可以了,如果反复烧开再喝,对孕妈妈是极为不利的。因为,水在反复煮沸后,水里面的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度都会有所增加。孕妈妈如果喝了反复煮沸的开水,会造成血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,进而引发血液中毒。
与反复煮沸的开水相反,没有完全烧开的自来水,孕妈妈也不要喝。因为,在自来水烧开之前,水中的氯与水中残留的有机物发生相互作用,可产生一种叫做“三羟基”的致癌物质。
很多家庭,可能习惯前一天晚上将水烧开,然后贮存在热水瓶里。到第二天起床后再接着喝,甚至不管时间长短直至热水瓶里的水喝完才换。但是,开水瓶并不是绝对保温的,它会随着时间的延长水温逐渐下降。而水温下降会导致水里的含氯有机物不断分解为有害的亚硝酸盐,对孕妈很不好。
茶水中含有大量的的茶碱、芳香油、多种维生素等。将茶叶浸泡在保温杯的水里,会破坏原有的维生素水平,导致茶水苦涩,有害物质增多。孕妈喝了后也容易引起消化系统、神经系统的紊乱。
被污染地区,比如工厂旁边、垃圾站附近,水大都被工业中的废水、废气、废物、废渣等污染了,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有害物质也是不能完全去除的,这时候务必要在家中安装一台净水器了。
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