天气变冷不仅要保暖:生活中小细节也要注意!
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
天气逐渐转寒,不仅是要注意保暖,更要注意的是在生活上的小细节处理。这种生活里的小常识需要做,快来看看都是些什么吧!
肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。
近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。
咳嗽支气管炎能吃蟹吗 支气管炎生活中要注意什么
牛皮癣生活中需要注意什么
冬天保暖注意事项 这4个部位保暖很重要
孕中期孕妇需注意哪些小细节
低血压患者需注意哪些生活细节
关节型牛皮癣要注意生活护理
生活中有那些小细节辅助治疗白斑
冬天该如何穿衣才能更暖 不要忘了这些细节
药物治疗时需要要注意哪些细节?
白癜风患者生活中要注意什么
怎样预防骨质增生 注意生活4个细节
护理白癜风应该注意哪些生活细节?
牛皮癣患者生活中的注意要点
生姜什么人不能吃 这些人生活中要注意
冬天怕冷怎么办 怕冷要怎么保暖
得了白癜风生活中要注意什么?
肾阳虚平时生活中要注意这些
预防白癜风生活中要注意哪些?
怎么预防风湿性关节炎 注意6个生活细节
胃癌前病变是什么意思 患者生活中要注意什么
牛皮癣生活中要注意什么
不注意吃水果细节,小心水果变“慢性毒药”
天气冷注意保暖的句子 天气冷注意保暖的问候语
冬季坐月子,不仅要保暖,这些也要注意了!
冬季养生要注意什么 八个部位最需要保暖
胆囊息肉患者应注意7个生活细节
孕妇在冬天要注意的一些保暖事项
夏天坐月子要注意什么 夏天坐月子注意7个护理细节
怎样预防骨折 注意5个生活细节
年春节暖和吗 年春节天气会冷吗