办公室人士夏日养生秘籍
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。
1、梳头
首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1 次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
2、击掌
两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
3、缩唇
呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。
4、搓面
把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
5、搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。
6、弯腰
双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
中午不睡下午崩溃白领晒“午睡床”办公室也养生
女人防衰老的秘籍都有哪些
办公室恋情的好处
办公室夫妻如何相处
办公室恋情的危害
久坐的上班族如何减肥 上班族瘦身秘籍大公开
立夏养生吃什么最好 立夏在公历几月
打造零废弃办公室
办公室恋情如何分手
办公室恋情好不好
办公室吃什么零食好 好吃又减肥的办公室零食
春季怎么养肝护肝 记住6个春季养肝秘籍
办公室睡觉神器
办公室卫生状况不抵马桶 教你办公用品清洁小妙招
夏季湿发入睡对身体好还是坏 夏季肌肤美容秘籍
办公室可以练瑜伽瘦腿吗 办公室怎么做瘦腿瑜伽
在办公室里养花花草草竟有这讲究
办公室瑜伽动作
办公室怎么运动减肥 办公室微运动瘦身健身两不误
办公室白领需要知道的秋季养生小常识6条
空调救我!宅星人室内度夏秘籍
每天掉100根头发正常吗?公布治脱发秘籍
新生儿日常护理必备秘籍
办公室人员不适合吃的3种食物
远离办公室细菌
经常坐办公室喝什么茶好 这5款养生茶不容错过
如何避免办公室恋情
久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事
办公室细菌是厕所400倍 办公室细菌会威胁白领健康
三伏天养生 请你们一定要记住这八大秘籍