初夏时节正确的养生保健方法
本文已影响6.87K人
本文已影响6.87K人
进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。那么我们一起来了解一下初夏养生保健方法吧。
初夏时节正确的养生保健方法知多少
1、预防传染病
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。
初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。
此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。
2、小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
3、注意养阳
人体内阴阳平衡才能保持健康,所以说在初夏时期也要注意养阳,一点都不能马虎,比如说做到这几点:
比如说要顺阳,也就是要顺从阳气的生发规律。夏季到了是阳气发泄的时候,其中出汗就是其最为明显的症状。对此,建议在初夏的时候,要适当耐热,别稍微热一点就开空调,这样子不利于疏泄阳气。
比如说要护阳,也就是说要顾护人体内的阳气,避免其受到伤害。这就需要人们少喝冷饮等克脾胃阳气的东西,轻则损伤脾胃,重则损伤肾阳、心阳。
比如说要助阳,也就是说要通过帮是人体生发和发泄阳气。其中,建议从饮食下手护阳,比如说多吃一些性微温微辛的食物,比如说多吃一些时令蔬菜之类的。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
霜降时节的保健养生法
如何保健白领养生的方法有哪些
婴儿正确的喂养方法有哪些 喂养婴儿的正确方法有哪些
保护眼睛的好方法 保护眼睛的正确方法
生姜减肥法 生姜减肥的正确方法
小雪时节养生保健 一定注意起居调理
如何保健 白领的养生方法都有哪些
夜跑减肥的正确方法 初冬夜跑怎么做才正确
立夏时的养成保健小常识
正确吃生姜的方法是什么
洗澡正确方法 怎样养生洗澡
银屑病关节炎的保健方法
正确保养才能健康长寿
保鲜膜减肥的正确方法
教你正确保护眼睛的好方法
夏季养生保健小常识
冬季如何养生保健 不同体质的冬季养生方法
人工喂养的正确方法
军训时怎么保健 军训时保健养生方法
初夏时节防晒霜怎么选择 初夏时节防晒霜怎么选
宝宝剪指甲的正确方法 宝宝指甲这样剪才正确!如何帮初生儿剪指甲?
抱新生儿的正确方法图
怎样保养女人的私处 女性保护私处的正确方法
牛皮癣患者有哪些正确保健方法
夏至节气的保健常识
教给你正确的养肺方法
早晨养生保健方法都有哪些
健走的正确方法 多少速度为健走
保湿水的正确使用方法
最全面正确的健康裸睡方法