冬季养生饮食四原则
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物。冬季如何饮食养生呢?下面就跟小编一起去看看冬季的饮食原则有哪些。
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
冬季进补吃什么 冬季进补饮食有规则
春季饮食养生原则及不同部位排毒方法
秋季养生原则不可忘 合理膳食
夏季要遵守饮食原则
冬季养生食谱 十大饮食原则
秋季饮食养生要注意四忌五宜
立秋养生调养四原则
冬季饮食养生的特点和原则
胃癌术后饮食四原则
冬季老人养生小常识 冬季老人的保健的四个准则
药酒养生的四项原则
秋季养生两原则
冬季受寒四养生方
秋季牛皮癣饮食原则
夏季养生的饮食 夏季养生的饮食有哪些
秋季养生坚持六原则
秋季饮食五大原则 忌燥忌生冷多食蔬菜
夏季必知的养生原则
春季饮食保健原则 春季最该遵循的五大饮食原则
立冬后怎么养生 立冬养生原则
医生介绍:冬季饮食四点需要注意
冬季吃什么养生 冬季饮食养生要注意什么
夏季解暑3大饮食原则
冬季老人养生应该注意这些原则
健康饮食的原则 八大养生饮食要求
秋季饮食养生做好四宜之处
冬季养生 多吃四种白色食物
冬季养生要点 冬季养生食谱
夏季养生吃什么食物好 夏季养生原则有哪些