春季六妙招让你不生病 多吃绿色蔬菜
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
春天已经来了,从冬眠里苏醒的不仅是生物就连疾病也慢慢滋生,春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?下面小编教大家五个妙招,让你安然过春,不被疾病袭击,一起来看看吧。
第1招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。
此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。
第2招 少发脾气,多微笑
尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”
动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火,透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。
第3招 保暖工作不可少
尽管天气回暖,保暖工作还是很重要。
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。
此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。
第4招 用五官体验新感受
春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。
旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。
具有理气解郁功效的玫瑰茶,可以缓解胃部不适症状,且富含VC,可以预防感冒及加速疾病痊愈。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。
第5招 启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。
起早运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。古代文人雅士,喜欢在春日早起,披上外衣,在室外缓步行走,享受自然素净的清晨时光。
练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢的,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。
第6招 保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力道即可,毋须特别用力。
B、怀抱式肝脏运动
两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
C、肝脏穴道按摩
此外,平时也可多按压掌管肝经,手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。
吃蔬菜蔬菜可以让你瘦下来
春季养肝吃这些蔬菜
让孩子多吃蔬菜小妙招
这些春季常见蔬菜最好不要多吃
吃什么蔬菜减肥最快 4种蔬菜让你瘦不停
春季应该多吃哪些水果 春季吃什么蔬菜好
春季养生该多吃这些应季菜
春季去除湿气六妙招 怎么样去除湿气
6种水果让你在春季吃出好气色
春季吃什么养胃 这些蔬菜值得多吃
10个妙招让你面若桃花气色好
春季滋阴润肺蔬菜的养生吃法
春季养生有妙招
这些你不得不吃的春季时蔬
减肥吃什么蔬菜好 多吃这10种蔬菜能让你瘦
8个小妙招让你喝不醉
野菜是否是绿色蔬菜
春季养阳吃这些蔬菜
冬季如何预防疾病 六个妙招帮你赶走疾病
春季吃什么蔬菜 这些你都吃了吗
介绍夏季养生排毒的六大妙招
春天吃什么菜养生 7种应季蔬菜记得吃
春季吃什么蔬菜健康又养生
春季减肥妙招
春季养生吃什么好 5种蔬菜吃起来
哪些蔬菜降火 春季吃什么蔬菜降火
春季进补有何妙招 这些你知道吗
10招让孩子爱上吃蔬菜
夏季多种眼病高发,5个护眼小妙招,让你避免中招!
春末养生的十六个小妙招