金秋干燥补水最重要 掌握3个补水黄金时间保健康
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
金秋时节,天气变得干燥,这也加快了人体水分流失,导致身体严重缺水。这个时候补水显得尤为重要,如果不注意补水,不只会导致肌肤干燥,还会让身体也感到“口渴”,从而使健康受到威胁,甚至连可怕的心脏病都有可能袭来!为了身体健康,我们就一定要选对喝水时间!下面就一起来看看金秋饮水养生的黄金时间。
你每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响,尤其是心脏。体内水分减少,能调配到心脏的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此而遭到重创。其实,秋冬的饮水很有讲究,不但要够量,连类型的选择都要与众不同。看看下文分解,用科学方法解决秋冬时节身体口渴的问题吧!
●“身体口渴”与心脏病是“闺密”
“身体‘口渴’真地会引发心脏病?”回答是肯定的,如果不注意在秋冬季节为身体补水,待到它感觉到“口干舌燥”时,排尿量就会降低,导致血液粘稠度增加,并出现一些凝血块,让血管变得狭窄,容易被粘稠的血液堵住,从而诱发心肌梗塞。
●3个黄金饮水时间段
不停地喝水,人体会应接不暇,反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品,在补水的同时,为身体补充营养,才能让水分真正活动起来,滋润各个部位,同时增加心脏动能!
【早晨6:00~7:00】
张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。
1. 温水一杯。 刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血,21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。
2. 蜂蜜水半杯。 在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始新的一天。
【中午11:00~13:00】
午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。
1. 午餐前一碗清汤。 养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。
2. 午餐后一杯果汁。用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。
【晚间21:00~22:00】
让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。
1. 临睡前的牛奶。 脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是最佳安抚。
2. 休闲时的花草茶。 将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀后,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”,让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究,并不是以往的细细品味,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。
健康吃黄芪补气保健效果好
产后瘦身的最佳时间 把握黄金塑身期战胜产后忧郁!
金秋自我保健五秘诀
秋冬干燥,想要皮肤水嫩嫩?这款滋阴补水茶,早该学到手!
冬季干燥吃这些补充水分
掌握身体19个奥秘 了解自己更保健康
秋季皮肤干燥怎么办 十果蔬补水润肤
孕妇皮肤干燥怎么办 吃这几种水果补补水
秋燥吃什什么 秋天多吃这10种金牌水果
保湿面膜补水吗 保湿面膜和补水面膜使用时间
秋分养生须掌握的5个要点
掌握瑜伽健身3要领避免受伤
皮肤干燥吃什么补水 常吃这个保证让你肌肤水嫩嫩
掌握跑步要点让跑步更健康
夏天吹电风扇皮肤会干燥吗 皮肤干燥怎么补水保湿
怎么吃饭最健康 20条健康吃饭的黄金标准
秋季吃五种瓜补水润燥 冬瓜缓解干燥上火症状
电水壶烧的水伤神经吗 烧水掌握3个技巧更健康
春天皮肤干燥怎么补水最快 春天皮肤干燥吃什么水果好
艾灸疗法的5个黄金保健理论
秋天天气干燥吃什么好 5款水果补水效果好
孕妇皮肤干燥吃什么好 吃这几种水果补补水
秋季皮肤补水九妙招 爽肤水加保湿润补水
哪些食物能补“脑黄金”
抓住滋补黄金期变美
冬至是进补黄金时间 五款食谱帮你改善体质
女性冬季护肤最重要的就是补水保湿
夏季宝宝补水的黄金时间
皮肤太干燥补水最好的方法如下
皮肤干燥怎么补水 4个方法还你水嫩皮肤