缓解疲劳按摩最有效
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环,帮助人体减缓疲劳,更是疾病养生的最佳方法。下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。
最易操作:小腹和脚底
揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全:双耳和脊椎
搓双耳,全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过 10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。
推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略:腋窝和前胸
按腋窝,宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
拍前胸,提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。
如何缓解疲劳 赶走疲劳就靠它
缓解疲劳的方法有什么
如何缓解眼疲劳
眼疲劳怎么办 眼疲劳怎么缓解
这些常见食物缓解疲劳很有效
如何驱赶疲劳呢 缓解疲劳的妙招有哪些
白领养生缓解疲劳6原则 缓解疲劳吃什么好
这几种方法可有效缓解眼部疲劳
孕26周如何按摩缓解疲劳
洗澡时搓脸缓解疲劳 淋浴中按摩腹部治疗便秘
眼疲劳怎么缓解
总是眼睛疲劳怎么缓解 眼疲劳有哪些症状
按摩对腰肌劳损有用吗 腰肌劳损按摩方法图解
上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳
眼睛疲劳怎么缓解
眼睛疲劳按摩哪里 眼睛疲劳酸涩模糊?按摩这些穴位护眼
白领怎样缓解疲劳 缓解疲劳小窍门推荐
5种方法可有效的缓解眼睛疲劳
头疼按摩哪里最有效 头疼按摩哪里可以缓解
喝花茶可以有效缓解眼睛疲劳
如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳
有效缓解疲劳的几种食物
眼睛疲劳时该如何去缓解疲劳
精神疲惫怎么缓解 缓解疲劳的食物有哪些
这三大运动 可有效缓解疲劳
白领怎样缓解疲劳 三步让你轻松缓解疲劳
眼部疲劳如何按摩 眼部按摩手法推荐
按摩天突穴有效缓解咳嗽
简单有效缓解疲劳的方法有哪些
消除疲劳的简单按摩手法