酷暑饮食起居3秘诀
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
夏季多雨潮湿,人们出汗较多,建议多喝淡盐水,保持充足睡眠,调理好情绪等,加强身体保健。那么酷暑天气如何正确饮食起居?以下三大秘诀要记住。
清淡饮食
夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、没有食欲,脾胃的消化功能变差,因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品,做粥时不妨放点,或煮点薏米水,外出时带上一瓶,当作饮料来喝。除薏米外,冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
饮食还要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说:天热食“苦”胜似进补,所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
另外,由于立夏以后,天气比较热,以致出汗较多,有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑,但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃,因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水,水是最佳解渴饮品,多汗者可适量喝淡盐水。
起居规律
夏季日照时间长,许多人习惯早起晚睡,这不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。
除了充足的睡眠与规律的作息外,夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉,可以补足精神,保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长,半小时到一小时为宜。
另外,夏季使用空调时要注意温度不要调太低,切忌长时间吹,睡觉时盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。
运动养胃
夏天虽然比较热,但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化,例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。除此之外,太极拳动静相兼,刚柔相济,起伏有致,与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合,可谓夏季最佳的养生运动。
生男孩的秘诀
小暑起居养生有哪些注意事项
高温酷暑来袭 谨防心脑血管意外
酷暑虽过余热未消 防暑、祛湿、润燥一个不能少
日本人长寿秘诀:食物多样
饮食减肥最快的秘诀 这样做,不用节食也能很快减脂!
居民人均预期寿命超76.3岁 长寿有什么秘诀
让女人越来越年经的食疗秘诀
高考临场减压小秘诀 深呼吸嚼口香糖居首
九类人易被酷暑击倒 三伏天要多预防中暑
保持身材的饮食诀窍
54岁麦当娜不老秘诀:保持肠道菌群健康的饮食
夏季养生这八招可安度酷暑
癌症是怎么引起的 防癌七秘诀
生男生女饮食秘诀
老人夏季饮食十要诀
春节过后肠胃不适 3个秘诀快速调整
去痘痘秘诀
英75岁老妇拥有30岁容貌 健康饮食和锻炼是秘诀
美最长寿男子饮食秘诀曝光:每天吃一根香蕉
处暑吃什么最好 处暑饮食宜忌
中国居民饮食误区
小暑节气吃什么食物 小暑饮食宜忌
中暑饮食注意事项 中暑后对于饮食应该注意什么
宝宝防暑降温从饮食起居入手
小暑节气吃什么食物 小暑的饮食习惯
女性长寿的7种性格 长寿的3个秘诀
夏天热吃点什么 酷暑吃什么好
小暑适合吃什么食物 小暑的饮食习惯
酷暑马上就到 吃什么水果最能避暑呢?