六种睡眠养生保健法
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
不知道大家有没有听过“睡眠养生法”,但是相信大家都知道关于养生或是睡眠之类的保健。睡眠养生法是一种科学的睡眠方法,这样的睡眠习惯会让你的睡眠更有质量,而且养生保健,下面就跟小编一起去看看六种睡眠养生法,健康就是这么睡出来的。
睡眠养生Step1:清酒Spa
睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。
睡眠养生Step2:喝杯温水
在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。
睡眠养生Step3:敲打胆经
在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。
睡眠养生Step4:按压迎香穴
在睡前5分钟左右,反复按压你鼻翼两侧的迎香穴,按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统,防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。
睡眠养生Step5:关掉手机
没错,要想通过睡眠来养生,调理全身气血,临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。
睡眠养生Step6:睡醒后先在床上拉伸10分钟
睡眠养生还有一点很重要,那就是睡醒后不要立刻下床。先缓一缓,然后躺在床上做10分钟的拉伸运动,慢慢唤醒全身细胞,激活气血循环,然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧,你会一整天都精力十足喔!
睡眠好处多 养身又养生
养成这六种习惯让你告别失眠
养生保健长寿常用灸法
养身保健按六大穴位
针灸养生 两大类针灸疗法保健养生
冬季养生保健五方法
如何保养背部 背部养生区的保健方法
刮痧保健养生 预防多种疾病
提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法
老年人冬季养生保健方法 老年人冬季养生保健方法是什么
七种促进睡眠的好方法 睡眠不好怎样调理
男人养生吃什么 必吃六大食物保健康
健康养生的保养方法有哪些
提高睡眠的方法有哪些 如何养生
冬至养生:睡眠宜早睡晚起
标准孕妇保健的睡眠方法
养生觉该怎么睡 如何正确睡眠来养生
睡觉之前做什么事可以养生保健?
生理期如何保养乳房 9种方法让它更健康
保护前列腺健康有六大保养法
夏季如何正确睡眠养生 夏季睡眠4要素
五谷养生小米最佳 六种小米粥做法
睡前吃什么有助于睡眠 七种促进睡眠的好方法
春季睡眠养生时辰
养生保健长寿常用灸法
芒种养生六字诀
养生保健睡7个小时寿命最长
国人睡眠存危机 揭秘优质睡眠养成法
如何拥有健康的睡眠 深度睡眠的方法有哪些
六个小方法让你轻松拥有好睡眠