常按六部位补肾壮阳

8大养生丰胸秘籍　

约会时想要美美地现身，不想赘肉跑出来，那就要在约会前做一下紧急局部塑形，通过按摩、简单的动作喝食品，帮你快速丰胸提臀，塑造S形曲线，让你穿上紧身衣妖娆现身约会！

1抓住生理期丰胸

丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。

美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。

2喝参花炖瘦肉汤

丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。

美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，还能有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。

3吃芝麻卷心菜

丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。

美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。

同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。

4吃青木瓜丰胸

丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。

美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。

5扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

6游泳丰胸

丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

7乳房按摩

丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

8精心保养胸部

丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

4.摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

5.摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

6.攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

盘点男性壮阳补肾饮食常见的食物

蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名 诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁; 宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280 毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜 还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。