消耗卡路里等于减脂吗 减脂需要消耗多少卡路里
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我们知道减肥需要增加卡路里的消耗,那么是否有卡路里的消耗就等于减脂了呢?
不一定,例如你睡觉的时候身体也在消耗卡路里,而此时并没有消耗脂肪,所以消耗了一定的能量,这不意味着脂肪会被消耗。
通常这需要和运动项目和时间有关,不同的项目能量的供应主体不同,时间的长短也影响脂肪的参与,并且在能量消耗的过程中往往是多种能量参与,并且个体的不同差异也较大,所以无法计算出具体的值。但是通常人体内的糖原储备量在100克左右。
如果你的目的是减肥那么你确实应该关注卡路里的消耗量,通常建议每日消耗的能量三百千卡是,无论是从每周的健康减脂量,还是从每月的体重变化来看,这都是较为合理的。
大多数有氧运动都能够有着不错的能量消耗,这里我们更推荐减脂效率高的项目,例如hiit,能够在非常短的时间内带来极其可观的能量消耗,不到30分钟的训练通常能够产生三百多千卡的消耗,这是非常高效的表现,能为你节省大量的时间。
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