游泳注意事项有哪些
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游泳是常见的健身有氧运动,能很好的锻炼人的意志及体力,但是游泳的过程中要注意一些小细节和禁忌事项。
空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时也容易发生低血糖头晕、乏力等意外情况。饱腹游泳则不利于消化系统,容易引起胃痉挛,甚至呕吐腹痛。
剧烈运动后马上游泳,一方面会加重疲劳感,使肌肉、神经受到损伤;另一方面会加重心脏负担,并引起中枢神经系统机能紊乱,从而影响血液循环,破坏体温调节作用。
游泳池是公共场所,月经期间游泳,必然会污染池水;而且有人容易让病菌进入子宫和输卵管引起感染,导致月经不调,经血量多或经期延长。
长时间暴晒会使身体产生晒斑,或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生,上岸后最好打把遮阳伞,或到有树荫的地方休息,或用浴巾包裹身体保护皮肤,也可以在身上涂防晒霜。
游泳是常见的健身有氧运动,能很好的锻炼人的意志及体力,但是游泳的过程中要注意一些小细节和禁忌事项。
冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定的刺激,如果不进行任何准备活动就下水,由于温度变化太大,更容易容易出现打寒战、抽筋。
游泳是一项比较耗体力的运动,而且皮肤长时间泡水会发白,为避免体力不支和皮肤受损,每次游泳的时间控制在1小时左右比较好。
游泳池是公共的,虽然有经过杀菌杀毒,但是水并没有及时的更换,难免会有些脏东西,因此游泳后一定要用清水洗干净身体,并擤处鼻腔分泌物。如果耳朵进水也要及时想办法排出,以免感染中耳炎。
游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上好几倍,所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人游泳前最好先咨询医生。患有红眼病、传染性皮肤病、性病、妇科炎症的应该禁止下水,以免相互传染。
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