登山机主要锻炼什么
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
登山机是健身器材中比较受欢迎的一种,使用登山机能有效的改善心肺功能,促进血液循环,对于身体肌肉也是有着锻炼效果的。那么登山机主要锻炼什么?登山机的锻炼时间是怎样的?
股四头肌是位于大腿的前侧,在登山机的过程中是起着比较重要的作用的。登山机是模拟登山、爬楼梯的动作而设计的,所以在进行登山机运动中,每一步的踩踏动作都是需要靠股四头肌推动的。
股二头肌位于大腿的后侧,在使用登山机弯曲膝盖时会使用到它。特别是使用楼梯式登山机时,每踏一步都是能刺激到股二头肌的。
在使用登山机的过程中,小腿肌肉也是会参与到锻炼中去的,是处于紧绷状态的。在登山机上双脚不断的前后交替运动,是能对小腿肌肉产生刺激作用,从而锻炼到小腿肌肉。
在进行登山机锻炼中,腿部的动作能牵拉到腰腹部的肌肉,从而使得腰腹部的肌肉也在踩踏过程中能得到锻炼。
登山机锻炼中,模拟的登山动作在运动时,能带动臀部的臀大肌参与进来,得到锻炼。
想要使用登山机有比较好的锻炼效果,起到提高心肺功能的作用,可以在锻炼时,把阻力调到6-8,坚持20分钟,心率保持在100-120/分钟左右即可。
登山机在锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌方面还是有效果的,但是要想达到锻炼效果,就需要能坚持每周锻炼至少3次。
登山机使用方法
夜晚锻炼身体好不好 晚上锻炼有什么好处
登山机能减肥吗
【登山机主要锻炼什么】登山机锻炼什么部位
跑步机能锻炼什么
登山机能瘦腿吗
骑自行车可以锻炼到哪些肌肉 骑自行车锻炼什么地方
健骑机锻炼腹肌最有效的方法
产后锻炼什么时候开始 产后做什么锻炼好
健骑机锻炼哪些部位
锻炼肚子酸是有效果了吗 锻炼肚子酸痛要继续吗
南航操作接连失误致使旅客持登机牌却无法登机
如何锻炼腹肌最快 锻炼腹肌时吃什么来长肌肉
登山膝盖疼是怎么回事 登山为什么会伤膝盖
锻炼肚子酸痛是减脂吗 锻炼肚子酸痛还可以锻练不
水阻划船机能减肥吗 划船机可以锻炼哪里
啤酒肚怎么锻炼腹肌 锻炼腹肌的运动有哪些
胸部下垂怎么锻炼 超实用的产后乳房下垂锻炼方法
瘦不下来?产后锻炼不容忽视!产后锻炼什么时候开始
太空漫步机锻炼的好处