夏季运动如何防晒 防晒霜买30还是50
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
夏天太阳比较晒,尤其是出门运动的话,更要做好防晒工作,但具体要怎么防晒呢,这些步骤少不了,赶紧学起来吧!
夏天太阳比较晒,尤其是出门运动的话,更要做好防晒工作,但具体要怎么防晒呢,这些步骤少不了,赶紧学起来吧!
夏季气温炎热,在每天的上午10点到下午4点是一天当中最热的时候,此时一定要避免户外运动,即使是做再好的防晒工作,也可能出现晒伤的现象,而且加上在高温下运动,特别容易中暑,因此夏季运动最好选择在早上的5—8点或傍晚7—9点进行。
夏季运动的防晒装备包括:防晒服、帽子、袖套、太阳镜等,其衣服的材质要透气速干为宜,最好穿长袖长裤、选择鲜艳或深色的防晒服其紫外线防护系数更高,太阳镜也是一样的,选深色镜片比浅色镜片更好,能有效的隔绝紫外线与提高UV指数。
在运动出门前30分钟涂抹抹SPF35以上、PA三个加号的防晒霜,要涂满全脸,发际线和耳朵也不能放过,如果身体部位还有其他露在外面的,也要涂上,不要涂得太薄,否则效果不好,之后每隔2—3个小时进行重复涂抹,不喜欢涂的可以用防晒喷雾会更加方便。
运动完洗脸时要仔细卸妆,清洗掉残留在脸上的防晒霜,防止造成毛孔堵塞,肌肤长痘等。
像徒步、骑行、爬山等夏季运动方式,免不了在大中午的时候进行,除了做好上述防晒工作外,最好避开有太阳直接照射的路线运动,选择一些树荫下或比较阴凉的地带进行运动,中途多饮水或运动饮料,及时补充水分和能量,避免脱水,别忘记随身带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品,以防中暑备用。
根据个人需求购买即可。
防晒霜30倍和50倍两者防晒指数不同,在使用上可根据以下需求选择购买:
1、日常防晒的话,一般用30倍即可,而户外运动,像爬山、海边游泳等防晒最好是50倍。
2、出门时间较短的话防晒霜30倍也基本够用,但出门时间较长最好是50倍防晒更好。
3、肌肤比较敏感,脸上长痘等情况的,用30倍防晒霜更透气、轻盈。
番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16mg番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。同时进食胡萝卜会更有效,因为β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。水果推荐番石榴、草莓、圣女果、橘子和番石榴等高维生素C抗氧化美白的水果可达到很好的防晒效果。
食用这些含有维生素、胡萝卜素、番茄红素等营养成分的食物,对于抵抗黑色素、缓解衰老具有一定的功效,但并没有理想中那么有用,其更多的是为身体补充营养,在防晒方面作用微乎其微,日常防晒更管用是要涂抹防晒霜、穿戴防晒装备更好。
为什么涂了防晒霜还是晒黑了 夏季防晒的误区
没太阳要涂防晒霜吗 教你夏天如何防晒
防晒指数50多久补一次 防晒指数50好吗
夏季防晒 防晒霜怎么用
夏天擦隔离霜还是防晒霜好 夏天擦防晒霜出汗了还要擦吗
防晒衣upf40和50区别 防晒衣uv是什么意思
防晒露和防晒霜哪个好 防晒露能代替防晒霜吗
防晒霜50倍伤皮肤吗 皮肤屏障受损能涂防晒霜吗
男士防晒霜什么牌子好 6大男士防晒,从防晒霜到防晒乳到防晒喷雾,任你挑选!
如何妙用过期的防晒霜 防晒霜打开后多久失效
防晒指数50跟30的意义
防晒衣不防晒反捂出痱子 夏季防晒记四法
夏季练车如何防晒 夏季防晒步骤
防晒霜好还是防晒喷雾好 防晒有保质期吗
脸部用防晒霜好还是防晒喷雾好 防晒霜和防晒喷雾有什么区别
防晒霜进眼睛了怎么办 如何正确使用防晒霜
防晒霜和隔离霜先用哪个 夏天用防晒霜还是隔离霜
夏季防晒才是王道呀!教你夏季如何防晒~
夏天用隔离霜还是防晒霜 先抹隔离霜还是防晒霜
防晒霜怎么选购 夏季挑选防晒霜靠四招