八段锦可以降血压吗 高血压能练八段锦吗
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八段锦简单易学,又具有强身健体的功效,受到了人们的欢迎,不知道练习八段锦有没有降血压的功效呢?
可以帮助调节血压。
经常练习八段锦是可以帮助调节血压的,但是这种调节程度是有限的,不可以代替药物治疗,因此高血压患者在练习八段锦的同时,不能暂停服用药物。
八段锦是一项传统的气功,长期坚持练习的话,可以帮助增加血管弹性,促进血液循环,增加脑部血流量从而缓解人的情绪,因此对于高血压是具有一定的改善作用的。
依据情况而定。
如果高血压患者这段时间的血压得不到控制,那么并不建议练习八段锦,因为虽然八段锦对于高血压是有一定缓解作用的,但是仍然属于一种运动方式,在血压得不到控制的情况下进行运动,容易使血压继续升高,对人体产生危害。
而在血压较为平稳的时候是可以适当练习八段锦的,只要不运动的强度过大,一般都不会对人体产生什么不利。
1、气力不足者。如果平时稍微运动下就有头昏眼花的症状出现的话,那么这是过度体虚的表现,这种情况是不建议经常练习八段锦的,因为八段锦属于气功,是需要配合呼吸来练习的,气力不足的人长期练习的话容易使身体产生不适。
2、有心脑血管疾病的人。有心脑血管疾病的人也不建议长期练习八段锦,否则容易诱发疾病。
3、脊椎不好的人。因为八段锦的练习会让脊椎有弯、伸、曲的动作,所以脊椎不好的人不建议练习。
1、注意空气。因为练习八段锦的时候要进行大量的呼吸,所以应该尽量在空气比较新鲜的地方进行练习。
2、注意衣着。因为八段锦要充分延展身体,所以在练习的时候要穿比较宽松的衣服。
3、注意休息。练完八段锦之后要休息一段时间再去干其他事情,不建议立即吃饭洗澡等。
4、注意坚持。练习八段锦的时候要注意持之以恒,否则难以达到较好的保健效果。
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