膝盖疼能骑自行车吗
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
许多人都存在膝盖疼的毛病,而有的朋友还非常喜欢骑自行车,但是又担心骑车会加重膝盖疼症状,那么膝盖疼能骑自行车吗?
膝盖疼是否能骑自行车,主要是看膝盖疼的原因,以及骑自行车的强度。
如果膝盖只是轻微的疼,或者是缺乏润滑引起的膝盖疼,是可以适量进行低强度的骑自行车活动的。
但是如果是医生嘱咐要静养的膝盖疼痛类型,如关节积水、关节错位等,那就要遵医嘱静养,不要跑去骑自行车。
如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑,引起的膝关节疼痛,可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌,来润滑膝关节。
骑自行车在锻炼膝关节的同时,也会增加膝关节的磨损,特别是高强度、远距离的骑自行车活动,会加重膝盖疼痛。
1、膝盖疼骑自行车尽量用小齿轮车,这样踩踏力度会轻一些,减轻膝盖压力。
2、尽量不要骑上坡路,合理分配骑行路线,途中多休息。
3、骑行姿势要正确,避免外八字或内八字骑行。
4、车座过高或过低都会造成膝盖受伤,因此要选择舒适的车座高度。
许多人都存在膝盖疼的毛病,而有的朋友还非常喜欢骑自行车,但是又担心骑车会加重膝盖疼症状,那么膝盖疼能骑自行车吗?
膝盖疼的患者并不是说完全不能运动,适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。
1、游泳。游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动,由于水中具有浮力,在活动、锻炼膝盖的同时,还不会增加膝盖的压力。
2、打太极。太极是非常缓慢的一项运动,可以逐步调动身体气血,达到锻炼的目的,而不会对膝盖造成太大负担。
造成膝盖疼的原因非常多,单凭膝盖疼痛这一症状并不能判断到底身体部位出现了怎样的疾病,建议到医院详细就诊,询问医生哪些运动可以做,哪些运动不可以做,以免耽误治疗,加重病情。
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
骑自行车后腰疼怎么回事 骑自行车后腰痛怎么办
每天骑自行车多久合适 骑自行车瘦腿还是粗腿
骑自行车多久才能达到减肥的效果 骑自行车减肥效果好吗
【骑动感单车伤膝盖吗】骑动感单车对膝盖不好吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
骑自行车会影响性功能吗 男人喜欢骑自行车性功能会不会出问题?
骑自行车膝盖疼怎么办
骑自行车能减肚子上的肉吗 骑单车1小时消耗多少能量
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
骑自行车可以缓解腰突吗 骑自行车把腰突治好了真的吗
骑行和跑步哪个伤膝盖 跑步对骑行有帮助吗
青少年骑自行车的好处 骑自行车害处
跑步膝盖疼要坚持跑吗 动感单车对膝盖有伤害吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗