春季体育健身应该注意什么
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
最近笔者参加了长沙橘子洲的公益马拉松比赛,比赛完第二天便感到腿脚比较酸痛,脑袋也有些发晕,用了比较长的时间才恢复元气。为避免在今后体育锻炼中的不适发生,笔者特意查阅了一些资料,写下这篇春季健身攻略。
很多健身爱好者在进行体育健身时,不喜欢热身运动。其实这是非常不可取的,尤其是对于春季健身。春季气温还比较低,有些地方湿度较大,训前的热身活动不仅可以先期促进身体局部的肌肉适用能力,还能促进血液循环,并使身体的各部分系统能做好先期的准备工作,不至于健身中染上风寒,感冒,肌肉拉伤。
笔者跑步当天气温比较低,还飘着毛毛雨,当时穿着短袖参赛,跑完后全身汗湿,因为贪图凉快,同时偷个小懒,没有及时更换衣物,以为身体健壮,不会致病。结果第二天全身酸痛,脑袋发晕。初春早晚依然较冷,且气候多变,因此春季健身的防寒保暖措施千万不能偷懒。
春季随着气温的回升,很多的健身爱好者开始走出室内到室外进行高强度的体育训练。但是体育健身一定要循序渐进不能过量,尤其是对于很久没有体育锻炼的健身爱好者。笔者进行马拉松赛跑后,第二天腿脚非常酸痛难受,就是运动过量导致的。因此春季体育训练必须循序渐进,千万不能过量。
春季气温较低,气候干燥,很多健身爱好者在运动中不喜补水,认为和炎热的夏季比较,人体对水分的需求较少,因此往往忽视了水分的补充。尤其在进行比较长时间大负荷的健身运动时,身体水分跟不上,严重时会导致抽筋,甚至脱水的现象,因此水分的补充也是春季健身中必不可少的。
春季应该注意什么
健身应不应该多喝水 健身过程中怎么喝水
夏季健身注意事项
春季养生注意什么 6点教你养生保健
健身时应该注意什么
春季养生需要注意些什么 春季养生粥的做法大全
夏季补水的重要性 夏天饮食应该注意什么
白癜风患者在夏季游泳时应该注意些什么
青春痘患者平时应该做好哪些注意事项
冬季备孕要注意什么 冬季应该如何备孕
韩国体大女神晒健身照 女性健身需注意哪些细节
冬季进补应该注意哪些事项
春季吃水果要注意什么 春季适合吃的水果有哪些
春季适宜吃哪些坚果 春季吃坚果要注意什么
春季养生该多吃这些应季菜
两学生裹被子去上课 冬季注意保暖保障身体健康
在身上出现白癜风之后我们应该注意什么?
青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!
夏季应该多吃什么食物 夏季饮食需要注意什么
患者在身上出现白癜风后应该注意什么?