做瑜伽过程中要遇到的误区
本文已影响5.61K人
练习瑜伽我们常常会遇到一些错误的误区，瑜伽现在已经被越来越多的爱美的女性朋友选择。一项研究表明，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而
专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。瑜伽的常见误区有以下几种：
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
误区二：自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
教练说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三：只要出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
以上就是做瑜伽过程中要遇到的误区，通过本文的详细介绍你是不是已经找到了想要的答案了呢?希望本文对你有一些帮助!
精彩图片
热门精选
-
【高温瑜伽和普通瑜伽的区别】普通瑜伽和高温瑜伽的区别
-
瑜伽的注意事项 六种瑜伽体式练习要点
-
阴瑜伽什么时候做最好 练阴瑜伽要注意什么
-
空中瑜伽能瘦腿吗 空中瑜伽瘦腿动作有哪些
-
经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖的人
-
练习瑜伽的注意事项 瑜伽运动需要空腹
-
白癜风治疗过程中有容易走那些误区呢
-
孕期做瑜伽有什么好处 孕期做瑜伽要注意什么
-
白癜风治疗过程中有哪些错误的做法呢?
-
瘦小腹的瑜伽动作 晚上做什么瑜伽瘦小腹
-
空中瑜伽有什么好处 练习空中瑜伽的8大好处
-
瑜伽中级动作图解（中）
-
白癜风患者治疗过程中容易走哪几种误区?
-
空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽适合初学者吗
-
普拉提和瑜伽的区别
-
练拜日式瑜伽好吗 瑜伽拜日式怎么做
-
例假能做阴瑜伽吗 适合经期的阴瑜伽体式
-
练瑜伽需要注意的事项 练瑜伽能减肥吗
-
经期做什么瑜伽体式 适合经期的瑜伽体式
-
睡觉前可以做瑜伽吗 练习瑜伽对睡眠的好处
-
来月经能做瑜伽吗 经期适合做什么瑜伽
-
瑜伽养生的原理大剖析 了解瑜伽学会瑜伽
-
练瑜伽的误区
-
晚上做瑜伽好吗 晚上什么时候做瑜伽好
-
瑜伽基础教程,教你修身养性
-
孕妇瑜伽可以做到什么时候
-
练瑜伽容易伤到哪里
-
治疗白癜风过程中，白友们会陷入哪些误区
-
空中瑜伽有减肥效果吗 练空中瑜伽有什么好处
-
空中瑜伽限制体重吗 空中瑜伽适合胖子吗