7瑜伽招式 5分钟凸胸
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
1.金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。
3.随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。
4.呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。
5.吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。
6.两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态。
7.向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。
【丰胸的瑜伽体式有哪些】什么瑜伽动作丰胸 什么瑜伽体式能丰胸
正位瑜伽——船式
瑜伽动作 巴拉瓦伽第二式
瑜伽美容养颜体式
练瑜伽可以丰胸吗 如何练瑜伽丰胸
简易5式瘦腿瑜伽 让你轻松瘦腿
正位瑜伽——半船式
三式清肠瑜伽 清肠瑜伽推荐
瑜伽龟式第一式
瑜伽排毒体式 瑜伽怎么排毒
60分钟正位瑜伽课 正位瑜伽——弓式
九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩
简单三招,在家轻松用瑜伽丰胸
女人美胸瑜伽曲线练出来 美胸瑜伽做起来
牛面式瑜伽动作要领 瑜伽牛面式动作详解
经期做什么瑜伽体式 适合经期的瑜伽体式
睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女
辅助瑜伽体式 原来瑜伽还可以这样练
瑜伽怎么练瘦肚子 减肚子的瑜伽体式
只需十分钟瑜伽 可提升个人气质
练瑜伽可以美容吗 美容瑜伽体式
正位瑜伽——门闩式
最神速瘦腰瑜伽 五分钟消灭大肚腩
正位瑜伽——弓式
肩倒立式瑜伽 细说肩倒立式瑜伽十大好处
睡前几分钟瑜伽 对身体益处很大
排毒养颜选瑜伽 每天只需几分钟
瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉
正位瑜伽——幻椅式
保养卵巢的瑜伽体式 这10个瑜伽体式呵护卵巢